Bisiklete binme, kardiyovasküler zindeliği, akciğer sağlığını ve kas gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda kuyruk kemiği ağrısına neden olma potansiyeline de sahiptir. Dinlenme ve tedavi olmadan, durum daha da kötüleşebilir ve hatta kronik hale gelebilir, bu yüzden ilk acıyı hissetmeye başladığınızda harekete geçmek önemlidir. Birkaç önlemle, daha fazla sorun yaşamadan bisiklete binmenin avantajlarından yararlanmaya devam edebilmelisiniz.
Tanımlama
Kokeksi adı verilen kuyruk kemiği, beş küçük kemikten oluşan bir gruptan oluşur. omurganın tabanı üçgen bir şekil oluşturur ve omurganı pelvise birleştirir. Coccyx bölgesindeki ağrı için kullanılan tıbbi terim coccygodynia'dır.
Çürümenin Nedenleri
Düzenli döngü yaparsanız, sürekli öne eğilmenin tekrarlayan hareketi omurganızın tabanını uzatabilir ve etrafındaki kasları ve bağları zorlayabilir coccyx. Bu hareket, uzun bir süre boyunca öne eğilerek bir pozisyon tutmaya ek olarak, iltihaplanmalara neden olur. Zamanla, kaslarınız artık kokeksi normal pozisyonda tutamayabilir. Risk faktörleri arasında azalmış kas kütlesi, osteoporoz, konjenital kemik koşulları, düşük kalsiyum ve D vitamini düzeyleri ve ileri yaş vardır. Kadınlar da erkeklerden daha geniş bir pelvise sahip olduklarından daha yüksek risk taşırlar.
Belirtiler
Başlıca belirti, ağrı koksiksten aşağı alt pelvise yayılsa da, kuyruk kemiği bölgesinde lokalize ağrıdır. Uyluklarınıza veya alt bacaklarınıza bile. Otururken veya otururken ayakta dururken, bağırsak hareketi sırasında, seks sırasında veya ağır nesneleri bükerken veya kaldırırken ağrı genellikle daha kötüdür. Teşhis genellikle röntgen, BT veya MRI taraması veya rektal muayene ile konur.
Tedavileri
Buz yaralanmadan hemen sonra kullanmak en iyisidir. Takip eden 48 saat boyunca bir seferde 15-20 dakika uygulayın. Isı da yararlıdır ve doktorunuz ofisinde özel ısı üreten diyatermi veya ultrason kullanabilir, ancak sıcak kompresler, ısıtma yastığı veya her saat 15 ila 20 dakika ılık su banyosunda oturmak gibi ev tedavileri de kullanabilirsiniz. Ağrı kesiciler, sinir blokerlerinin enjeksiyonuna yardımcı olabilir. Otururken bir “donut” yastığı kullanın ve ayrıca bağırsak hareketlerinden acı çekiyorsanız yumuşatıcıları da dışkılayın. Çok nadir durumlarda kokeksin cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir.
Zaman Çerçevesi
Çürük bir kemiğin tamamen iyileşmesi birkaç gün veya hafta sürebilir. Kuyruk kemiğinin gerçekte kırıldığı durumlarda, bir iki gün yatakta kalmanız gerekebilir; iyileşme süreci dört ila altı hafta sürebilir. Ağrı düzeldiğinde ve ağrısız oturabileceğiniz, eğilebileceğiniz ve yürüyebildiğiniz zaman normal faaliyetlerinize geri dönebilirsiniz.
Önleme
2000 yılının Aralık ayında "Spine" dergisinde yayınlanan bir Fransız çalışması gösterdi. obez olmak ve yüksek vücut kitle indeksine sahip olmak, kuyruk kemiği morarmasına ve ağrısına katkıda bulunur. Kilo vermek coccydynia'yı tamamen engellemeyebilir, ancak riskinizi azaltabilir. Kemik sağlığını geliştirmek için kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin bir diyet yiyin ve kasları güçlendirmek ve güçlü kemikleri teşvik etmek için ağırlık kaldırma egzersizlerini kullanın.