Bel ağrısı zayıflatıcı olabilir ve sadece işe değil, günlük aktivitelere de müdahale edebilir. Sırt ağrıları, Amerikalılara yılda en az 50 milyar dolar tutuyor. Kalıcı ağrı, uyuşukluk veya karıncalanma veya diğer ilişkili semptomlar ciddiye alınmakla birlikte, çoğu zaman düşük dereceli bel ağrısı evde etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Etkili olabilecek birçok ürün ya da tedavi vardır.
Back Brace
Back brace, çoğu eczane veya tıbbi malzeme satış noktasında bulunan bir üründür. Yumuşak ve esnektir ve giysi altındaki bel omurgasının etrafına giyilebilir ve çoğu faaliyete müdahale etmez. Ek destek sağlar, ağrıyan kasların gevşemesine yardımcı olur ve omurganın eklemlerinden stresi önlemeye yardımcı olur. ağrı giderici maddeler ve kısa süreli ağrıların giderilmesinde etkili olabilir. Biofreeze, ağrılı kaslara masaj yapabilen popüler bir topikal analjezik marka adıdır. Kas gerilmeleri ve artritlerden kurtulma sağlar.
Heat /Ice
Yeni bir yaralanma için, ilk iki ila üç gün boyunca daima buz kullanın. Isı, iltihaplanmayı artıracak ve iyi hissedebilir, ancak aslında sorunları daha da kötüleştirebilir. Sorun daha kronikse veya üç günden fazla sürdüyse, ısı bölgeye kan akışını sağlamaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Isı veya buz sağlamak için alt sırtın etrafına takılabilecek birkaç ürün vardır. Bunlar genellikle çok ucuzdur.
Inversion Table
Inversion tabloları ayak bileklerinizle farklı derecelerde baş aşağı durmanızı sağlar. Stresin çoğunu alt sırttan çıkarmak için baş aşağı gitmek gerekmez. Ters çevirme, spinal eklemlerin ayrılmasını ve normal olarak intervertebral disklerdeki basıncın çoğunun azalmasını sağlar. Ağrınız fıtıklaşmış bir diskin sonucuysa, bu özellikle yararlı olabilir.
Sırt Desteği Yastık
Oturduğunuz yere bakılmaksızın, her zaman sırtınızın belinde bel desteği yastığı olmalıdır. Bu, otomatik olarak dik oturmanıza ve çok daha iyi bir duruş kullanmanıza neden olur; bu da daha az strese ve sırt kasları ve eklemlerin gerilmesine neden olur. Bugünün toplumundaki sırt ağrısının çoğu, zayıf duruşun bir sonucudur.