Bisiklet eyerinde uzun saatler geçirdikten sonra ağrıları ve ağrıları kesmek nadir değildir. Boynun dibindeki ağrı, zayıf duruş veya kötü oturan bir bisikletin sonucu olabilir. Neyse ki, ağrının kaynağını tanımladığınızda, bisikletin neden olduğu boyun rahatsızlıklarının çoğu kolayca giderilebilir.
Bike Fit
Bisiklete binmenin boyun ağrısının en yaygın nedenlerinden biri, uygun olmayan bir bisiklettir. Gidon sizden çok alçakta ya da çok uzaktaysa, önünüzde görmek için boynunuzu germek zorunda kalırsınız. Kaslar sürekli bir kasılma durumundayken, ağrıya neden olan besinlerden ve oksijenden mahrum oldukları için tetikleme noktaları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Şüphe durumunda, bisikletinize uygun olup olmadığını kontrol edin. Çoğu bisiklet dükkanı bir bisiklet takma işlemi gerçekleştirir ya da sizi yapan bir dükkana yönlendirir.
Kasklar
Bir kask satın aldığınızda, nasıl kullanılacağını düşünün. Örneğin, karayolu sürücüleri bisiklet üzerinde düşük konumda durur, bu yüzden bir vizöre sahip olmak, boynun dibinde ağrıya neden olan vizörün altını görmek için boynun gerilmesini gerektirir. Dik oturan dağ bisikletçileri için vizör bu soruna neden olmaz. Boyun ağrısı yaşıyorsanız, başınızın başınızın üzerinde çok fazla öne eğilmediğini kontrol edin; bu durum boynunuzun arkasındaki gerginliği artırabilir.
Sıkça Esneyin
Bisiklete binme vücudunuzu yerleştirdiğinden beri saatlerce bir pozisyonda, mümkün olduğunca hareket edin ve gerin. Omuzlarınızı yuvarlayın ve bisikletle omuz omuz silkme yapın. Dirseklerinizi yanlarınıza getirin ve üst sırt kaslarınıza doğru sıkın. Ayrıca, boynunuzu hafifçe germek için yana doğru hareket ettirin. Sürerken, omuzlarınızın rahat olduğunu ve kulaklarınıza sarılmak için uzanmadıklarını izleyin. Bu, boynun dibinde ağrıya neden olabilir.
Diğer Tedavi
İbuprofen gibi iltihap önleyici bir ilaç alarak boyun ağrınızı tedavi edin. Sürüşten sonra, boyundaki boğaz noktalarına buz uygulayın. Ağrı omuzdan yayılıyorsa, tetik noktalarını çözmek ve boyun üzerinde kendi kendine masaj yapmak için altına bir tenis topu sürün. Sorun devam ederse, bisikletinizi kontrol ettirin ve doktorunuzu görün.