Fiziksel ağrı bir sonraki ağrı kesici şişesine ulaşmanıza neden olur, bunun yerine dikkatli bir meditasyonda birkaç dakika geçirmeyi düşünebilirsiniz. Yeni araştırmalar, ağrı semptomlarını ve streslerini hafifletmek için meditasyonun, haşhaş haplarına daha iyi bir alternatif olabileceğini öne sürüyor.
Leeds Beckett Okulu'ndaki araştırmacılar, 12 erkek ve 12 kadın üniversite öğrencisini ilk önce ağrıya maruz bıraktılar çıkarmadan önce ellerini iki dakika ılık suya koyup, ağrıya tahammül edene kadar hemen buzlu suya yerleştirmek. Acı görevine ikinci kez katılmadan önce, katılımcıların yarısı 10 dakika boyunca meditasyon yaparken, diğer yarısı sessizce oturdu. Araştırmacılar, katılımcıların ağrıya, ağrı eşiğine, ağrı toleransına, ağrı yoğunluğuna ve ağrı tatsızlığına yönelik endişelerini analiz ederek veri topladı.
Sonuç? Meditasyon grubunda ağrıya karşı daha az kaygı olduğu gibi, daha yüksek bir eşik ve toleransı vardı.
“Bunu kronik ağrısı olan hastalar üzerinde daha klinik bir ortamda araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bu sonuçların ortaya çıktığını gösteriyor. Kısa bir dikkatlilik meditasyon müdahalesinin ağrının giderilmesinde faydası olabileceğini, ”diyor ağrı araştırmalarında kıdemli araştırma görevlisi olan Dr. Osama Taşhan. “Dikkat kolaylığı meditasyonunun uygulama kolaylığı ve maliyet etkinliği de ağrı tedavisi için tedavilerin cephaneliğine uygulanabilir bir katkı sağlayabilir.”
Dr. Tashani ayrıca, birinin meditasyon yapmak için keşiş olmadığına da işaret ediyor. “Dikkat arabuluculuk, acemi bir araştırmacı tarafından yönetildi. Böylece teoride, klinisyenler bunu gereken az eğitim ile başarabilirler ”dedi. “Nefes alıp verme konusunda dikkat ve farkındalığa odaklanan geleneksel Budist öğretilerine dayanıyor.”
Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan bir 2016 çalışmasında benzer bir sonuca varıldı: Meditasyon, beynin ağrıyla ilgili işlemlerini azaltır. Ve hepsi bu değil. Baş araştırma araştırmacısı Fadel Zeidan, “Özetle, farkındalık meditasyonunun vücudun opiat sistemine dahil olmadığını… ki bu, opiat bağımlılığından muzdarip olan insanlara gerçekten yardımcı olabilir” dedi. Meditasyon konusunda fazla tecrübeniz yok, bir uygulama kurmanıza yardımcı olacak birçok kitap ve çevrimiçi araç var. Fazladan zamanınız varsa, bir ders almayı düşünmelisiniz (birçok yoga stüdyosu bunları günlük olarak sunar). Acı çekenler için kesinlikle denemeye değer. Ağrıyı doğal olarak iyileştirmek, bir hap çıkarmaktan daha iyi bir seçenek olabilir.
Ne Düşünüyorsunuz?
Meditasyonu bir ağrı kesici yöntem olarak denediniz mi? Ağrı kesici ilaç tedavisi kadar etkili olduğunu düşünüyor musunuz? Meditasyon tıbbi tedavi planlarına dahil edilmeli mi?