Sindirim vücudunuzun yiyeceklerden besin emer ve kan dolaşımına bağırsak duvarı kanallardan bunları geçmesine izin verir. Kanın vücudun geri kalanına vitaminler, mineraller, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar getiriyor. önce yeme içme suyu sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yemekten önce alkol veya soda içmek, sindirim sürecinize engel olabilir.
Su ve Karnınız
8 oz. 10 oz. 30 dakika yemeklerden önce bir bardak su daha iyi yiyecekleri sindirmek yardımcı olacaktır. Bu midenizde mukus üretimini başlatır olmasıdır. Mideniz astar sudur yüzde 90 olan, mukus yapılır. Mideniz ayrıca, mide dokunuzu mide dokunuzu koruyan asidi ve proteini sindiren bir enzim içerir. yemek öncesinde mukoza astarı iksa
Uygun Nemlendirici
Yeterli su alımı ağzından mideden bağırsaklara kadar bütün aşamalarda sindirim sürekli olarak geliştirmektedir. ekşimesi için şansını azaltır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Aslında, vücudunuz gıdaları yeterli su olmadan sindiremez. hidroliz olarak bilinen süreç hücreleriniz gereken besinleri daha küçük moleküller halinde nişastalar, protein ve yağ değiştirir. senin bağırsaklarda su vücudunuzun katı emer ve ortadan kaldırılması için içinden atık geçmesi yardımcı olur. Enzim amilaz nişastaların sindirim başlatır tükürük, aynı zamanda esas olarak su oluşur. Susuz kaldığınızda, bu süreçler bozulur.
Alkol
Küçük miktarlarda, alkol midenizde mide asidi üretimini uyarır. Büyük miktarlarda gastrik asit sekresyonunu inhibe eder. Alkol ayrıca midenin boşalmasını geciktirebilir. Bu da dolgunluk ve karın rahatsızlık duygular getiriyor gıda ve neden gazının bakteriyel bozulma ile sonuçlanabilir. Alkol ayrıca, ince bağırsakta besinlerin emilmesini engelleyen hatta küçük miktarlarda bağırsak mukozal hasara neden olur, sindirim için gerekli enzimleri engellediğini ve kan dolaşımına besinlerin taşınmasını engellemektedir. Aynı zamanda ishale yol açan, kalın bağırsakta atık geçiş süresini azaltabilir.
Soda
İçme soda önce de sindirime etkileyebilecek bir yemek. Kafeinli soda içerseniz, vücudunuzdaki sindirim ile yardımcı olabilecek su miktarını azaltarak susuzlaştırma etkisi olabilir. Günlük kafein alımı 450 mg ya da daha az olan, ancak, bu etki hafif. Karbonat, tipik olarak 12 oz 35 54 mg kafein. hizmet. herhangi miktarda kafein da gastrointestinal sıkıntı neden olabilir. Eğer bir alışılmış kafein tüketici değilse gastrointestinal sorunları yaşamaya olasılığı daha yüksektir. diyet soda bazı yapay tatlandırıcılar, gastrointestinal rahatsızlık veriyorsa, gaz katkıda bulunabilir.
Hususlar
bir yemek öncesinde az yemek ve böylece kilo yardımcı yardımcı olabilir İçme suyu, Obezite”te yayınlanan bir çalışmayı notları
”Şubat 2010. İçme alkol, diğer taraftan, vücudunuzdaki yağ metabolizmasını yavaşlatır. Aslında, daha büyük bir bel veya kalça çevresi katkıda bulunabilir üçte bir daha az yağ kalori, yaklaşık yakmak. Şekerli soda da nedeniyle kalori içeriği ve düşük tokluk faktörü kilo katkıda bulunur. Diyet soda yol giderek iyi takas olmayabilir. Yapay olarak tatlandırılmış alkolsüz içecekler bile, Haziran 2010'da Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre kilo alımı ile ilişkilidir.