Hızlı büyüme ve yüksek aktivite seviyeleri birçok çocuğun hayatında yaygındır. Bunlar ayrıca, alt bacaklarda ve ayaklarda kas krampları oluşumuna katkıda bulunan faktörlerdir. Kramp, sık sık ağrıyla sonuçlanan kastaki ani kısalma ve sıkılmadır. Ayak kramplarının tedavisi öncelikle etkilenen kasın uzamasına ve gevşemesine yardım etmeyi içerir.
Esneme
Hafif hareket ve gerginlik, ağrılı bir kası uzatır ve gevşetir. Çocuğunuzu yavaşça durması ve kramp ayağı üzerinde yürümesi için teşvik edin. Daha fazla germek için dizleri düz bir şekilde oturabilir ve ayak parmaklarını yukarı doğru vücuda doğru çekebilir. Ağrılı kas gevşemeye başlayana kadar her şeyi yavaşça ve nazikçe yapın.
Masaj
Ağrılı bölgeyi nazikçe ovalayın. Sıkışık kasın çevresindeki kaslardan ve dokudan daha sert olduğunu hissedebilirsiniz. Kas gerginliği ve rahatsızlık azalıncaya kadar yaklaşık 5 ila 10 dakika arasında hafif bir baskı uygulamaya devam edin. Çocuğunuz bir sandalyede oturarak ve ağrılı ayağın altındaki zeminde bir tenis topu ya da oklava yuvarlayarak bölgeye bağımsız masaj yapabilir.
Sıcaklık
Kasların gevşemesine ve dolaşımını artırmasına yardımcı olmak için ayağı sıcak tutun bölgeye. Boğaz ayağını ılık suya batırın veya çocuğunuzun ılık banyo yaptırmasını sağlayın. Vücudun kendi ısısını yakalamak ve saklamak için ılık çoraplar veya terlikler kullanmak da yardımcı olur. Önemli olan kas, sıcak tutmak değil sıcak tutmaktır, çünkü aşırı ısı iltihaplanmayı artırabilir.
İlaçlar
İlk üç ilaç dışı tedavi en önemli ve en etkili yöntemdir. Bununla birlikte, gerginlik, masaj ve ayak için yumuşak bir ısı sağlamanın ardından ağrı devam ederse ve çocuğun yürümesine engel olursa, iltihap önleyici bir ilaç ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Kalıcı rahatsızlık muhtemelen tahriş olmuş kramp kası çevresindeki iltihaplanmanın sonucudur. Çocuğunuz Ibuprofen'i üreticinin yaşına ve kilosuna göre dozaj talimatlarına göre alabilir.
Diğer Katkıda Bulunan Diğer Faktörlere Yönelik
Susuzlaştırma, vücudun besin maddelerini etkili bir şekilde taşıma yeteneğini etkiler ve haberci kimyasalları etrafında ve krampla ilişkilidir. Çocuğunuzu, yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında ve sıcak havalarda bol miktarda sıvı içmesi için teşvik edin. Elektrolit dengesizlikleri, vücudun kaslara sinyal gönderme yeteneğine müdahale eder. Kalsiyum, potasyum, magnezyum ve sodyum bu işlem için önemlidir. Bu besleyicileri içeren dengeli bir diyet kramp önlenmesinde yardımcı olabilir. Çocuğunuzun egzersiz yapmadan önce ısındığından ve sonra soğuduğundan emin olun. Bu, kramp olasılığını ve genel yaralanma riskini azaltır. Ayakların veya bacakların zayıf hizalanması veya orantısız şekilde sıkışık veya zayıf alanlar ayak kaslarının aşırı çalışmasına neden olabilir. Eğer kramp kronik bir problemse, çocuğunuzun doktoru egzersiz, terapi, daha fazla destekleyici ayakkabı veya ortez önerebilir.
, , ] ]