Kalp bloğu gibi kalp rahatsızlıklarıyla egzersiz yapmak sorun yaratır, ancak bundan tamamen kaçınmamalısınız. Ohio State University Medical Center'a göre düzenli egzersiz kilo kaybına yardımcı oluyor, kolesterol seviyesini düşürüyor, kan dolaşımını artırıyor ve stres seviyelerini hafifletiyor. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce kalp bloğu teşhisi konulmadan önce tıbbi konsültasyon isteyin.
Egzersiz ve Kalp Hızı
Egzersiz, kaslarınızın enerji ve oksijen ihtiyacını artırır. Bu artan ihtiyaç, aktif kaslardaki kan damarlarının genişlemesine neden oluyor, David Nieman “Egzersiz Testi ve Çalışması” adlı kitabında açıklıyor. Reçete. ”Damar genişlerken, kalbinizin tüm vücutta kan basıncını korumak için daha hızlı ve daha sert pompalanması gerektiğini açıklamaya devam ediyor. Egzersizin yoğunluğu arttıkça, kalp atış hızınızın kasların talebine ayak uydurmak için artması gerekir.
Kalp Bloğu
Kalp bloğu kalbin normalden daha düzensiz veya yavaş atmasına neden olur. Bu durum, İngiltere Ulusal Sağlık Servisi tarafından sağlanan Klinik Bilgi Özetlerine veya CKS'ye göre, kalbinizi attıracak elektrik sinyallerindeki bir arıza nedeniyle, kalbin 20 saniyeye kadar durmasına neden olabilir. Bir kalp bloğu kalbinizin vücuda etkili bir şekilde kan pompalama yeteneğini sınırlar. CKS, kalp atışını yeterince hızlı veya yeterince sert bir şekilde artırmadığında, organ ve kaslarınızın ihtiyaç duydukları oksijeni alamadıklarını, muhtemelen bir inme veya kalp yetmezliği ile sonuçlandığını belirtir.
Limiting Exertion
Egzersiz sırasında kullandığınız efor miktarını. Kalp bloğu olan hastaların sıklıkla kalbin çok fazla kan pompalamasını gerektiren ağır kardiyovasküler aktiviteden kaçınmaları gerekir, Pennsylvania'daki Elk Bölgesel Sağlık Merkezi'nde spor hekimliği ve aile hekimliği doktoru Dr. Maurus L. Sorg'a tavsiyelerde bulunur. Bir kalp bloğuyla, efor seviyenizi altıdan 20'ye kadar bir ölçekte 14'ün altında tutmalısınız, ki burada altı çok çok hafif çalışmayı temsil eder ve 20 maksimum çalışmanızı temsil eder. 14, biraz zor düşüneceğiniz bir efor seviyesini temsil ediyor.
Kalp bloğu olan insanlar için yaygın egzersizler arasında yürüyüş, bisiklete binme, su aerobiği, hafif merdiven çıkma ve bahçecilik sayılabilir. Yalnızca doktorunuz sizin için en iyi egzersiz seviyesini belirlemenize yardımcı olabilir. Nieman'a göre, ağır kaldırma gerektiren veya doğrudan şınav veya sıra baskısı gibi göğüste baskıya neden olacak egzersizlerden kaçının. Kalp sağlığına yararları, haftanın çoğu gününde 30 dakika egzersiz gerektirir.
Isınma ve Soğuma
Kalp bloğu hastalarının egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası soğuma süreleri gerekir. Sorg, vücut sıcaklığındaki köklü değişimleri önlediğini açıklıyor. Sabit bir vücut sıcaklığı, kalbin elektriksel darbelerinin arızalanmasına neden olabilecek aşırı aşınmanın önlenmesine yardımcı olur. Sorg ayrıca vücut ısısı değişikliklerini daha fazla önlemek için egzersizden sonra soğuk bir duş veya aşırı sıcak bir duş almamanızı tavsiye eder.
Ne Zaman Durmalı
Kalp bloğuyla egzersiz yapmak ne tür bir uyarı olduğunu bildiğiniz sürece genellikle güvenlidir işaretleri, kalp atışınızın arızalandığını gösterir. Sorg, midenizde, nefes darlığınızda, kalp çarpıntısında, baş dönmesi, baş dönmesi, halsizlik veya göğüs ağrısında kendinizi hasta hissettiğiniz zaman egzersizi durdurun. Bu belirtiler egzersizi durdurduktan sonraki beş dakika içinde geçmezse doktorunuza başvurun.
, , ] ]