Egzersiz yapmakta yeni veya ister zor bir egzersiz meraklısı olun, egzersiz, vücudunuzu aynı şekilde etkiler. Acemi ve seçkin bir uygulayıcı arasındaki tek gerçek fark, hem süre hem de yoğunluk açısından iş kapasitesidir. Seçkin bir alıcının cesedinin çalışmaya adapte olması durumunda, bir aceminin vücudu henüz aynı uyarlamaları yapmamıştır. Ne olursa olsun, egzersiz yaparken cildinizin altında çok sayıda şey oluyor.
Bir Nefes Alın
Egzersiz yaparken kaslarınız daha fazla oksijen ister. Bunu kolaylaştırmak için, solunum hızınız, her nefeste olduğu gibi artar ve bu, oksijen alımını normalin 15 katından daha fazla arttırır. Egzersiz sırasında alabileceğiniz, taşıyabileceğiniz ve kullanabileceğiniz maksimum oksijen miktarı VO2 max'inizdir ve aerobik kondisyonun ortak bir ölçüsüdür. VO2 max'iniz ne kadar yüksekse, aerobik çalışma kapasiteniz o kadar yüksek olur.
Maddenin Kalbi
Solunum hızınız arttıkça, kalp atış hızınız da çalışan kaslarınıza oksijenli kan pompalamak için çok çalıştığı için . Dakikada 180 ila 200 atış kalp hızı olağandışı değildir. Kalp atışı başına pompalanan kan miktarı da artar ve kalp atışı ve kalp atışı başına kalp çıktısının kombinasyonu kardiyak çıktınız olarak adlandırılır. Çalışan kaslarınıza mümkün olduğunca fazla kan sağlama çabasıyla, sindirim organlarınıza ve diğer gerekli olmayan sistemlere kan akışı yönlendirilir. Kan damarları kan akışının artmasına izin verecek şekilde genişler ve kan basıncı egzersizle artma eğilimindeyken, bu vazodilatasyon aşırı yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur.
İskelet Üzerine Yapıştırma organ, bir birlik veya eklem oluşur. Dizleriniz ve omuzlarınız gibi serbestçe hareket eden eklemler sinoviyal eklemler olarak adlandırılır ve sinoviyal bir eklem oluşturan kemiklerin sonuna hyalin kıkırdağı içinde kaplanır ve sinoviyal sıvı adı verilen bir yağ benzeri madde ile yağlanır. Talep üzerine üretilen ve özellikle egzersiz sırasında, sinovyal sıvı, eklemlerinizi besler ve yağlar; bu da artan hareket aralığı ve daha kolay hareketlerle sonuçlanır. Bu, yorucu egzersizden önce ısınmanın önemli olmasının nedenlerinden biridir.
Muscle Power
Kan akışı, kaslarınız için arttıkça, daha sıcak ve büzüşür, gevşer ve daha kolay gerilir. Kas lifleri, motor birimleri adı verilen gruplar halinde düzenlenir ve ısınırken, aynı anda daha fazla motor ünitesini daha da zayıflatabilir veya açabilirsiniz. Aynı anda ne kadar çok motor açabilirseniz, o kadar çok güç üretebilirsiniz. Bu nedenle başlangıçta ağır olan bir ağırlığın antrenmanınızda daha az hissetmesi gerekir. Kaslarınıza daha fazla oksijenli kan akışı sağlamak için, kılcal damarlar adı verilen mikroskobik kan damarları genişler. Bunu, cildinizin kaslarınız üzerinden kızarmasıyla görebilirsiniz ve kaslarınız kanla dolandıkça biraz daha büyük olabilir. Vücut geliştiriciler bu olayı pompa olarak adlandırır.