Bugün dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarından biri hipertansiyon veya yüksek tansiyon. Bu nedenle,
yüksek
tansiyonun ne kadar yaygın olduğu göz önüne alındığında,
düşük kan basıncının tehlikeleri hakkında konuşmak zordur. Ancak, düşük tansiyon kaslarınızı daha hızlı yorup kas dayanıklılığınızı azaltabilir.
Tansiyon Ölçme
Tansiyonunuz, bir sayı diğerine kesir olarak gösterilen iki sayı ile ölçülür. En yüksek sayıya sistolik kan basıncınız denir ve kalbinizin atmasından sonra kanınızın ataryalarınıza ne kadar bastırdığını ölçer. Bu daha yüksek sayıdır.
Diyastolik kan basıncı düşük sayıdır. Kalbiniz genişlerken, tekrar kasılmaya hazırlanırken, kanınızın atardamarlarınıza ne kadar zor bastığını ölçer.
Sistolik kan basıncınız 140'dan fazlaysa veya diyastolik kan basıncınız 90'dan fazlaysa, yüksek tansiyon. Bu kalp hastalığı gibi tehlikeli sağlık problemleri olabilir.
Ancak, düşük tansiyon için kılavuz yoktur. Sadece bayılma veya yorgunluk gibi bazı düşük tansiyon belirtileriniz varsa, sorun olarak kabul edilir.
Egzersizler Sırasında Tansiyon
Yüksek tansiyonu olan biri kanının ağırlığını yükseltirken dikkatli olmalı basınç çok yükselmiyor. Ancak, egzersiz sona erdiğinde, kan basıncı düşük olan bir kişinin dikkatli olması gerekir. Egzersizinizi tamamladığınızda, vücudunuz iyileşme moduna girerken tansiyonunuz düşer. Tansiyonunuz düşükse, başınızı döndürebilir ve oturmanız gerekebilir. Ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi belirleyen kas gücünün aksine, kas dayanıklılığı bu ağırlığı ne kadar sürebileceğinizi belirler. Bir egzersizin 10 ila 20 tekrarını yaptığınız yüksek tekrarlı egzersizler kas dayanıklılığınızı test eder.
Düşük Tansiyon Dayanıklılığı Düşürür
Düşük tansiyon vücudunuzun kan ve gerekli besinleri vücudunuza vermesini zorlaştırır. kas. Kaslarınız çalışmaya devam etmek için kandaki besinlere bağlıdır. Tekrar sayısı arttıkça kandan daha fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Tansiyonunuz düştüğünde vücudunuz kanı atardamarlarınızdan ve damarlarınızdan hızla pompalamaz. Bu, değerli besinlerin kaslarınıza geri dönmesini zorlaştırır.
Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanan 2016 tarihli bir çalışma, çocuklarda ve ergenlerde, tansiyon düşüklüğü varsa, kas dayanıklılık testlerinde daha zor zamanlar geçirdiğini buldu. Araştırmacılar, düşük kan basıncı olan kişilerin kavramalarını uzun süre tutamayacaklarını göstermek için bir el kavrama dayanıklılık testi kullandılar. ama yine de vücudunuzda sorunlara neden olabilir. Neyse ki, normalde egzersiz yaparken endişelenecek bir şey değil. Tansiyonunuzu etkileyen bir ilaç kullanıyorsanız veya ayrı bir tıbbi probleminiz yoksa, egzersiz yaparken tansiyonunuz artacaktır.
Bu, düşük tansiyonu olan kişilerin hala etkilerini hissetmemesi gerektiği anlamına gelir. Onlar çalışırken. Nadir durumlarda, egzersiz yaparken hala kan basıncınız düşükse, kaslarınızın daha hızlı yorulduğunu fark edebilirsiniz.