Kilo vermek için kalori kaybı yapmak zorunludur, beslenme alımınızı sınırlamak enerji depolarınızı tüketebilir ve zihinsel odaklanma yeteneğinizi etkileyebilir. Diyetiniz aşırı derecede kısıtlayıcı olduğunda baş ağrısına, baş dönmesine ve hatta bayılmaya neden olabilir. Zayıflama sırasındaki bayılma bölümlerinin nedenlerini bilmek, potansiyel olarak tehlikeli olan bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Bayılma Nedenleri
Tıbben senkop (sin-co-pee) olarak bilinen, bayılma geçici bir bozulma olarak tanımlanır beyin ve omurilikten oluşan merkezi sinir sistemine kan akışı. Bozulmalar, ilaçlar, aşırı düşük tansiyon, alt ekstremitelerde kan birikmesi ve yetersiz beslenmeyi içeren çok sayıda durumdan kaynaklanabilir. Sempatik sinir sistemi (savaş ya da uçuş sistemi) aşırı uyarıldığında bayılma şoku tetikleyebilir.
Mineral Eksikliği ve Bayılma
Mineral eksikliği baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Vücudunuz, kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olan protein hemoglobini üretmek için demir kullanır. Hemoglobin, beyin de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşımaktan sorumludur. Kanınız yeterli hemoglobin içermiyorsa, beyin dokuları yeterli oksijen alamayabilir. Benzer şekilde, yetersiz sodyum ve potasyum seviyeleri kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir ve beyine kan akışını azaltabilir. Kırmızı et, koyu kümes hayvanları veya koyu yeşil sebzeler içermeyen düşük sodyum diyetleri ve diyetleri zamanla mineral tükenmesine neden olabilir.
Düşük Kan Şekeri ve Bayılma
Düşük kan şekeri veya hipoglisemi, altta yatan olabilir bayılma nedeni. Beyniniz ve diğer hayati organlar, neredeyse sadece glikoza bağlı olarak çalışırlar. Kan şekeri aşırı derecede azaldığında, sınırlı bir karbonhidrat diyeti uygulanacağı için bayılma meydana gelebilir. Soluktan iyileşme, merkezi sinir sistemi, dolaşımdaki glikozu yükseltmek için glikojen depolarını parçalamak için karaciğere bir mesaj gönderdiğinde meydana gelir. Şiddetli bir şekilde çalışma girişiminde bulunurken karbonhidrat tüketiminizi kısıtlarsanız, kaslarınız glikoz için beyninizle rekabet eder, sizi yüksek bir bayılma riski altına sokar.
Dehidrasyon ve Bayılma
Yetersiz hidrasyon da bayılmaya neden olabilir. Vücudu terk eden su, içine konulan miktarı aştığında insanlar susuz kalır. Vücudunuzda solunum, ter, idrar ve dışkı ile su kaybı olur. Su, kan damarlarından da kaybolabilir ve kan dolaşımını engelleyebilir. Merkezi sinir sistemine dolaşım azaldığında bayılma meydana gelebilir. Yutduğumuz yiyecek ve içeceklerden suyu doldurduğumuzdan, sıvı tüketiminizi arttırmadan yiyecek tüketiminizi azaltmak su kaybına neden olabilir. Diyet kolalarına güvenmek, sıvılar için kahve ve çay, diüretik olarak işlev gördüklerinden daha fazla su kaybına neden olabilir.
Kilo Kaybı, Bayılmayı Önleme Kılavuzları
Baş dönmesi ve bayılma, kilo kaybı. Yeterli miktarda su içerek hidratlı kalmak, vitamin ve mineral içeren çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, glukoz seviyelerini korumak için gün boyunca küçük öğünler yemek ve egzersizinizden bir saat içinde yemek yemek beyninizi en iyi şekilde çalıştıracak stratejilerdir. seviyeleri. Açlık diyetlerinden veya çeşitli yiyecek içermeyen diyetlerden kaçının.
Ne Zaman Müdahale Yapılmalı
Bazı insanlar diğerlerine göre bayılma konusunda daha hassastır. Eğer bir senkop geçmişiniz varsa, kilo verme rejimine başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Ayrıca, ani baş ağrısı gibi uyarı belirtileri olmadan aniden bayılırsanız, 24 saatlik bir süre içinde iki defadan fazla bayıldıysanız, kafa travmasından sonra bayıldıysanız veya kalp hastalığı öyküsü varsa nöbetler.
, , ] ]