Kolin, insanlar için temel bir besin maddesi olarak kabul edilir ve fizyolojik etkileri nedeniyle sıklıkla B vitaminleri ile gruplanır. Kolin ayrıca, yüksek beyin fonksiyonlarına ve kas kontrolüne dahil olan bir beyin habercisi olan nörotransmitter asetilkolinini sentezlemektir. Özellikle 1980'lerden itibaren yapılan bazı çalışmalar, kan dolaşımındaki düşük kolin düzeylerinin bazı migren baş ağrıları ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Kolin
pp Kolin bir vitamin değildir; diyet kaynaklarından elde edilebilir. Beyindeki asetilkolin sentezi için ihtiyaç duyulmasının yanı sıra, kolin, hücre zarlarının önemli bir bileşenidir ve “İnsan Beslenmesinin Biyokimyasal, Fizyolojik ve Moleküler Yönleri” bölümünde belirtildiği gibi normal olarak karaciğer ve safra kesesi işlevine yardımcı olur. sinir liflerini örten ve elektriksel beyin sinyallerinin verimli bir şekilde iletilmesini sağlayan miyelin kılıflarının sağlığı. Bu nedenle, kolin, hafıza, ruh hali ve biliş gibi daha yüksek beyin fonksiyonları ile ilişkilidir.
Kolin ve Küme Baş Ağrıları
Düşük kolin seviyelerini küme baş ağrıları, ağır migren benzeri bağlayan bağlayan bazı araştırmalar vardır. Tahmin edilebilir kümelerde birçok gün boyunca meydana gelen baş ağrıları. 1984 tarihli “British Medical Journal” dergisinde yayınlanan bir araştırmada, küme baş ağrısı çekenlerde kırmızı kan hücresi kolin düzeylerinin yaşa bağlı kontrol grubundan anlamlı derecede düşük olduğu bulundu. Ayrıca, ağrı gidermek için lityum verildiğinde, hastanın kolin konsantrasyonları kontrol düzeyinin 78 katı üzerinde yükseldi ve sebep-sonuç ilişkisini gösterdi. Bazı sağlık uzmanları, yüksek kolin seviyeleri ile tüm migren baş ağrısının insidansının azalması arasındaki korelasyonu yaptı, ancak tüm migren türleri, aynı “Tetikçinin Mekanizması ve Yönetimi” bölümünde belirtildiği gibi aynı tetikleyicilere sahip değil veya aynı biyokimyaya sahip değil. Kolin Tavsiyeleri
Kolin için FDA diyet önerileri yoktur, ancak kadınlar için günde 425 mg ve erkekler için 550 mg olan yeterli bir alımı vardır. Kolin pek çok gıdada, özellikle dana eti karaciğer, yumurta, balık, tavuk, süt, karnabahar, ıspanak ve buğday tohumu bulunur. Kolin doğrudan bir besin takviyesi olarak alınamaz, bu yüzden lesitin yerine kullanılır. Baş ağrısı, özellikle migren ve küme çeşitlerinden muzdarip olanlar için, lesitin ile takviye etmek, bilinen hiçbir yan etkisi olmadan tamamen güvenli olduğu için yararlı bir deney olabilir.
Eksikliği Sorunları
Kolin birçok gıdada bulunur. Ancak etlerden ve yumurtalardan uzak duranlar eksiklik riski altındadır. Küme baş ağrısına ek olarak, kolin eksikliği, karaciğer hastalığı, azalan böbrek fonksiyonu, nörolojik bozukluklar, hafıza yetersizlikleri, kısırlık, yüksek tansiyon, kas seğirmesi, kemik anormallikleri ve kanserin teşviki ile “İnsan Biyokimyası ve Hastalığı” nda da belirtilmiştir. .”