7.500 mikrogram biyotin içeren takviyeler, günde 30 mikrogram olan biyotin için yeterli alım seviyesinden çok daha fazlasını içerir. Her ne kadar biotin çok yüksek dozlarda bile iyi tolere edilse de, bu besin maddesinin eksiklikleri nadirdir ve daha düşük bir doz alarak aynı faydaların çoğunu elde edebilirsiniz. Besin ve ilaç etkileşimleri için potansiyel de vardır, bu yüzden biyotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Biotin Use
Uygun metabolizma ve sinir sistemi fonksiyonu için biotin - B kompleks vitamin; Karaciğerinizi, gözlerinizi, cildinizi ve saçlarınızı sağlıklı tutmak için. Bağırsaklarınızdaki bakteriler bir miktar biotin üreterek, insanların bu besleyicide yetersiz kalmasını nispeten nadir hale getirir. Fındık, baklagiller, kepekli tahıllar, pişmiş yumurta, sardalya, muz, mantar ve karnabaharın tümü biotin sağlar.
Hamile kadınlar, hızlı kilo kaybı yaşayan insanlar, yetersiz beslenmiş bireyler ve uzun süreli tüp beslenmesinde biyotin eksiklikleri oluşabilir. ve tamamlayıcı biotin gerekir. Çok fazla çiğ yumurta yemek de biyotin eksikliklerine yol açabilir.
İlaç Etkileşimleri
Biyotin emilimini engelleyen bazı ilaçlar alıyorsanız, biyotin takviyeleri yardımcı olabilir. Bunlara nöbet ilaçları ve bazı antibiyotikler de dahildir.
Ayrıca, biotin'in bazı ilaçlar ile etkileşime girmesi ve potansiyel olarak yan etki riskini arttırması ihtimali de vardır. Etkilenen ilaçlar şizofreni, kas gevşemesi, depresyon, aritmi, yüksek tansiyon, demans, solunum hastalıkları ve migren ilaçlarını içerir.
Potansiyel Sağlık Faydaları
Biyotin ve kromun bir arada bulunması tip-2 hastalarına yardımcı olabilir diyabet kan şekerini kontrol ediyor ve sınırlı kanıtlar, Maryland Tıp Merkezi'ne göre biotin'in saçlarınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. MedlinePlus'a göre, diyabetik sinir ağrısının sınırlandırılmasında potansiyel faydalara işaret eden az miktarda kanıt var. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir, çünkü bu faydalara ilişkin kanıtlar halen başlangıç aşamasındadır ve çelişkilidir.
Potansiyel Hususlar
Tüm B kompleks vitaminleri birlikte çalıştığı için çok yüksek 7.500 mikrogram biotin gibi biri, diğer B vitaminlerinin emilimini engelleyebilir. Örneğin, biyotin ve pantotenik asit emilim için rekabet eder, bu nedenle yüksek dozda biyotin almak, pantotenik asit eksikliği riskinizi artırabilir.
Biotin suda çözünür bir vitamindir, bu nedenle paranızı bu tür bir satın alma ile harcıyor olabilirsiniz. yüksek dozda bir ek. Vücudun hemen kullanabileceği üstünde ve üzerinde herhangi bir biyotin daha sonra kullanmak üzere saklanamaz ve idrarınıza atılır.