Yetişkinler arasında topuk ağrısının en sık nedeni, fasyayı etkileyen bir durum olan plantar fasiit veya topuk kemiğiniz ile ayak parmaklarınız arasındaki kalın dokudur. Fasyanın sürekli aşınması genellikle plantar fasiitin nedenidir ve 40 ila 70 yaş arasındaki aktif erkekler en savunmasızdır. D vitamini eksiklikleri bir dizi kemik sorununa yol açsa da, plantar fasiit bunlardan biri değildir.
Teorileri
D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve sonuçta kemik kütlesini etkiler. Kalsiyum veya D vitamini eksikliği, topuk mahmuzları dahil olmak üzere kemik hastalıklarına ve koşullarına yol açar. Plantar fasiit bir zamanlar topuk mahmuzlarının sonucu olarak kabul edildiğinden, daha fazla D vitamini ve kalsiyum tüketmenin topuk mahmuzları ve daha sonra plantar fasiit oluşumunu önleyebileceği düşüncesindeydi. Günümüzde araştırmacılar, topuk mahmuzlarının bazen rahatsızlık duydukları halde plantar fasiitin nedeni olmadığını biliyorlar. Aslında, X-ışınları, MedlinePlus'a göre plantar fasiiti olan herkesin topuk mahmuzuna sahip olmadığını göstermektedir.
Plantar Fasiit için Risk Faktörleri
D vitamini eksiklikleri plantar fasiit ile ilişkili olmasa da, diğer faktörler acı durumun gelişmesi için sizi riske sokar. Düz ayakları ve yüksek kemerleri olan kişilerde, obez insanlar ve koşmak gibi fiziksel aktivitelerle ayaklarına baskı yapanlar gibi, bu duruma sahip olma olasılığı daha yüksektir. Desteği olmayan veya yumuşak tabanı olan ayakkabılar da ayaklarınızda aşırı strese neden olabilir ve plantar fasiit gelişme riskinizi artırabilir.
Tedaviler
D vitamini takviyesi kemik bozulmalarını ve sonraki sorunları önlemede yardımcı olsa da, plantar fasiit için onaylanmış bir tedavi değildir. Etkilenen ayağınızı dinlendirmek, topuğu germek ve yeterli destekle ayakkabı giymek yerine odaklanın. İbuprofen ve asetaminofen gibi reçetesiz ilaçlar iltihabı ve ağrıları azaltmaya da yardımcı olabilir, ancak bu tedavileri doktorunuzla görüşmelisiniz. Bazı insanlar ortezleri etkili bulurken, diğerleri dokuları germek ve iyileşmeyi teşvik etmek için ateller gerektirir.
Dikkat Edilecek Noktalar ancak, tedaviler uzun olabilir ve cerrahi bazen en iyi seçenektir. Doktorunuzla sizin için doğru yöntemleri konuşun. Ek olarak, D vitamini konusunda eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, topuk mahmuzlarına ve diğer sağlık komplikasyonlarına karşı korunmak için takviyeler veya güneş ışığına maruz kalmayı isteyin.