Krom pikolinat reklamları genellikle iştahın azalmasına yardımcı olduğunu ve kilo kaybına yardımcı olduğunu iddia eder. Genellikle, arzuları azaltmak ve diyet yapanların sınırlı kalorili bir rejime sadık kalmasına yardımcı olmak için kilo verme programları ile birlikte kullanılır. Bazı kanıtlar, kromun iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bunun kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak tam olarak nasıl çalıştığı henüz belli değil. Yan etkilere neden olabilir, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Nedir?
Krom, vücudun az miktarda ihtiyaç duyduğu bir eser mineraldir. Et, kepekli tahıllar ve brokoli, patates ve üzüm gibi bazı meyve ve sebzeler gibi yiyecekler krom içerir. Bununla birlikte, gıdadaki miktarlar tipik olarak küçüktür - porsiyon başına 2 mikrogramdan daha az. Önerilen bir günlük ödenek sağlanmamasına rağmen, 50 yaşın altındaki kadınlar ve erkekler için 25-35 mikrogram yeterli kabul edilir. Krom, vücudun karbonhidratları, yağ ve proteini, önemli besin bileşenlerini parçalamasına yardımcı olur. Ayrıca vücudun kan şekeri düşürücü hormon insülinini etkili bir şekilde kullanmasına da yardımcı olur.
İştahı Azaltmada Etkili
Krom, reçeteli veya reçetesiz olarak bir doktor tarafından yönlendirilen formda kullanılır. Günlük öğünlerden önce bir dozda veya üç bölünmüş dozda alınması yaygındır. Araştırmacılar, krom pikolinatın gıda alımını, açlığı ve arzuları azalttığına dair klinik kanıtlar buldular, Ekim 2008'de Diyabet, Teknoloji ve Terapötikler dergisinde yayınlanan bir makaleyi yayınladılar. Bununla birlikte, açlık sancılarındaki azalma belirgin bir kilo kaybına neden olmadı. Yazarlar, sekiz hafta boyunca krom pikolinat alan karbonhidrat istekli 42 aşırı kilolu kadını içeren bir çalışmayı gözden geçirdi. İştah azalması için kromun yararını değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Nasıl Çalışır
Bilim adamları, kromun iştahı nasıl azalttığıyla ilgili bir sonuca varmışlardır, ancak kan şekeri üzerindeki etkisini de içerebilirler. . Aşırı kilolu binge yiyicileri içeren bir çalışma, kromun glikozun düzenlenmesine yardımcı olduğunu ve açlık kan şekeri miktarını önemli ölçüde düşürdüğünü bildirdi. Çalışma Psikosomatik Araştırmalar Dergisi'nin Temmuz 2013 sayısında yayınlandı. Kan şekerini sabit tutmak, istek duymamaya yardımcı olur. Kan şekeriniz tükürdüğü zaman, acıkmanız daha muhtemeldir.
Önlem Alın
Chromium'un güvenli olduğu kabul edilir, ancak ciddi yan etkilerin nadir raporları vardır. Krom desteğine bağlı böbrek ve karaciğer hasarı rapor edilmiştir. Ek olarak, krom bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzla birlikte aldığınız ilaçları gözden geçirin. Örneğin, krom destekleri tiroid ilacı ve antasitlerin emilimini engelleyebilir ve diyabet ilaçlarının etkinliğini artırabilir.
, , ] ]