Serotonin, beyindeki nöronlar tarafından salınan bir nörotransmiterdir. Protein bileşeni olan ve normal bir diyet yiyen insanların önemli miktarlarda tükettiği amino asit triptofandan yapılır. Kandaki yüksek triptofan seviyeleri, beyni, mutluluğu, rahatlamayı ve iyi bir gece uykusu alma kabiliyeti de dahil olmak üzere, ruh hali ve etki üzerinde birçok yararlı sonucu olan serotonin yapması için sinyal gönderir.
Serotonin bazen "mutlu" bir nörotransmitter olarak düşünülür. Moleküldeki eksikliklerin depresyona ve korkuya yol açabileceği yerlerde, uygun serotonin salgısı seviyeleri beyindeki nöronları, rahatlık, memnuniyet ve rahatlık duygularını arttırmaya yardımcı olan kimyasallarda yıkar. "Biyokimya" adlı kitabında Dr. Reginald Garrett ve Charles Grisham, beynin sinyal verildiğinde serotonin yaptığını açıklıyor. Bir sinyal karbonhidrat tüketimidir, ki bu neden bireylerin şekerli veya nişastalı bir aperatif yediklerinde memnuniyet ve mutluluk duygularını yaşadıklarını açıklar. Serotonin mutluluk için çok önemlidir; Aslında, depresyonu olan hastalar beynin yapay olarak serotonin düzeylerini artırmasına yardımcı olan ve semptomları hafifleten reçeteler alırlar.
Uykusuzluk
Serotoninin yararlarından biri uykusudur; günün saati, kesinlikle geceleri kabul edilir. Bilimsel dergi "Sleep" dergisindeki 2010 tarihli bir çalışma, beynin serotonin taşıyıcılarının şekilsiz olması durumunda hastaların uykusuzluk yaşadığını belirtiyor. Ayrıca, uyumakta zorluk çeken bireylere uzun süre yatmadan önce bir bardak ılık süt denemeleri önerilmiştir. Süt, pek çok protein kaynağı gibi, beyni daha fazla serotonin yapması için işaret eden ve uykululuk hissi yaratabilen amino asit triptofanı içerir. İnsanların büyük bir yemekten sonra kendilerini yorgun hissettiği bilinen "Şükran Günü koma" nın hindi etinde en azından kısmen yüksek triptofan seviyesine bağlı olabileceğine dair bazı spekülasyonlar vardır.
Gevşeme
A " iyi hissetmek "hormonu, serotonin insanların kendilerini rahat ve memnun hissetmelerine yardımcı olur. Macalester College, araştırmaların düşük serotonin düzeylerini kaygı ile bağladığını; depresyon gibi, kronik anksiyete de beyindeki serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olan ilaçlarla tedavi edilebilir. Ancak birçok hormon ve beyin kimyasalları gibi, serotonin en iyi konsantrasyonlarda olduğunda en iyi şekilde işlev görür. Kimyasal maddenin normal seviyeleri gevşemeyi teşvik eder, ancak ekstra olarak iyi olma hissini arttırmayacaktır - bu sadece bireye uykulu gelmesini sağlayabilir. , , ] ]