Asit reflü hastalığı için beslenme ve yaşam tarzı temelli tedaviler sadece ne kadar yediği ile değil aynı zamanda ne zaman yediği ile de ilgilidir. Ayrıca sigara içmek ve vücudun uyurken konumu da fark yaratıyor. Kilo vermek, sigarayı bırakmak, gece yemeğinden kaçınmak ve yatağın başını kaldırmak, asit reflü hastalığının tedavisinde faydalı olabilecek yaşam tarzı temelli tedavilerdir. Yaşam tarzı değişiklikleri, öncelikle asit yüklü mideyi özofagustan ayıran dairesel kas olan alt özofagus sfinkterinin (LES) kasındaki basıncı azaltmaya veya güçlendirmeye odaklanır.
asit geri akışından etkilenen birçok insan, diyet ayarlamaları hastalığı yönetmenin en önemli yollarından biri haline gelir. Birincil yaklaşım, geri akışa katkıda bulunan gıdalardan kaçınmaktır. Gastroözofageal reflüün ana nedenlerinden biri zayıf işleyen bir alt özofagus sfinkteri (LES) olduğundan, sfinkterin düzgün kapanmasını önleyen yiyeceklerden kaçınmak genellikle yararlıdır. Kafein, çikolata, alkol, nane, soğan ve sarımsak LES kapanmasını zayıflatır ve mide içeriğinin özofagus ve boğaz içine geri akmasına izin verir. Kafein ve çikolata, mide tarafından üretilen asit miktarını da arttırdıkları için özellikle ciddi suçlulardır.
Kaçınılması gereken diğer yiyecekler, şekerli soda, şişelenmiş buzlu çay, turunçgiller gibi çok asitli yiyeceklerdir. yiyecek ve içecekler, domates, sirke ve şarap (özellikle beyaz). Bu yiyeceklerin asitliği, mide yolunda boğaz ve yemek borusundan geçerken doğrudan iltihaplanma ve tahrişe neden olabilir. Bu yiyeceklerin asitliği ayrıca, larengofarengeal reflü hastalığı veya LPRD'si olan bazı kişilerin boğazında, gırtlaklarında ve çevresindeki yapılarda bulunan bir protein olan pepsini aktive edebilir. Aktive edilmiş pepsin, bölgedeki dokulara zarar verir, iltihap oluşturur ve LPRD semptomlarının kötüleşmesine neden olur.
Bazı yiyecek ve içeceklerin neden asit reflü semptomlarını kötüleştirdiğine dair yukarıdaki tartışmaya rağmen, pek çok uzman tam olarak olmadıklarını önermemektedir. reflü olan herkeste kaçınılmalıdır. Amerikan Gastroenteroloji Koleji tarafından 2013 yılında yayınlanan kurallara göre, asit reflü hastalığı olan her birey için reflü tetikleyen tüm yiyecek ve içeceklerden kaçınılması önerilmez. Bunun yerine, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım öneriliyor, insanlar yalnızca semptomlarını tetikleyen maddelerden kaçıyorlar. Bununla ilgili bir problem, semptomların her zaman güvenilir bir reflü göstergesi olmamasıdır. Aslında, LPRD'li birçok insan mide ekşimesi gibi tipik semptomlar yaşamaz.
Kaçınılmaya ek olarak, asit reflü hastalığını yönetmek için başka bir diyet stratejisi, bazı gıdaların asitliğini nötralize etmektir. Buna iyi bir örnek çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi berry ailesini içerir. Çok sağlıklı olmasına rağmen, meyveler asidiktir. Bununla birlikte, asitlik değerleri bir dut yüzlü oluşturmak için badem sütü ve bir muz ekleyerek nötralize edilebilir.
Kilo Verme
Obezite, asit reflü hastalığı geliştirmek için iyi bilinen bir risk faktörüdür; durumu yönetmeye yardımcı olmak için etkili bir yol. Obezite, gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) görülme sıklığının artmasına paralel olarak son 40 yılda giderek daha yaygın hale geldiğinden, özellikle endişe vericidir. mide içindeki basıncı azaltmak (intragastrik basınç olarak bilinir). Bu basınç yüksek olduğunda, LES kasının kuvvetinin üstesinden gelebilir, böylece LES'in açılmasına ve geri akmasına neden olur. İntragastrik basıncı azaltmak, LES açılma olasılığını azaltır ve kilo kaybı, hem reflü semptomlarını hem de yemek borusunun kostik mide sıvılarına maruz kalma süresini azaltır. Gerçekten de, Şubat 2013 Obezite sayısında yayınlanan aşırı kilolu veya obez yetişkinlerin bir çalışmasında bildirildiği gibi, kilo kaybı arttıkça, GÖRH semptomlarının azalması da artmaktadır.
Gece Yemeğinden Kaçınma
Yatmadan kısa bir süre önce gece yemek, asit ve diğer mide içeriklerinin yemek borusuna geri dönme ihtimalini arttırır. Yiyecek ya da içecek tüketmek, mide içeriği miktarını arttırır, intragastrik basıncın yükselmesine neden olur ve LES'i güçlendirme şansını artırarak açılmasına ve geri akmasına neden olur. Amerikan Gastroenteroloji Koleji tarafından 2013 yılında yayınlanan rehberler, GÖRH olan kişilerin yatmadan önce iki ila üç saat yemek yemekten kaçınmalarını önermektedir. yolları. Sigara içmek, yemek borusu ve boğaz içine geri akıtılması için mide içeriğini önceden sağlayan LES'i rahatlatır. Sigara içmek ayrıca tükürük bikarbonat üretimini azaltır. Bu, tükürüğün, özellikle ağız ve boğaz bölgesinde, aynı zamanda yemek borusunda olmak üzere, tükürükle temas eden mide asidini nötralize etme normal koruyucu işlevini azaltır. Bu nedenle, sigaranın bırakılması, asit reflü hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde hayati olan iki şeyi yapar. LES'in gücünü normale döndürür ve tükürükte bikarbonat üretimini geri kazandırır.
Yatak Başını Kaldırma
Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınmakla el ele başın başını yükseltmek önemlidir Yatakta nihayet uykuya daldığında. 2013 Amerikan Gastroenteroloji Koleji yönergeleri, GÖRH'li kişilerin, özellikle geceleri semptomları olma eğilimindeyse, uyurken yatağın başını yükseltmelerini önerir. Bunu yaparak üst gövdeyi daha dik bir konuma getirerek, yerçekiminin mide içeriğini düşük tutmasına yardımcı olur. Yatağın başını yükseltmenin yolları, yastığın altına bir kama kullanmayı ya da yatağın başındaki yatağın altına blok yerleştirmeyi içerir.
, , ] ]