Eklem ağrısına genellikle iltihaplanma eşlik eder. Reçetesiz satılan ilaçlar, anti-enflamatuar ve ağrı giderici ilaçlar içerir. İlaçlardan kaçınmak istiyorsanız, sağlıklı bir diyet dahil eklemlerinizdeki ağrıyı hafifletmenin doğal yolları vardır. Tıpkı iltihaplanmayı kötüleştiren ve eklem ağrısına yol açabilecek bazı gıdalar olduğu gibi, onu hafifletebilecek başka gıdalar ve besinler de vardır.
Eklem Ağrısı
Eklem ağrısına, artrit gibi birçok faktör neden olabilir. , bursit, gut, tendinit veya aşırı. Kas yaralanmasından veya çevresindeki kıkırdaktan dejenerasyondan oluşabilir. Eklem ağrısı ve iltihabına neden olabilen farklı artrit tipleri vardır. Romatoid artrit, MedlinePlus'a göre eklemlerde sertlik ve ağrıya neden olan otoimmün bir hastalıktır ve osteoartrit, MedlinePlus'a göre kemik mahmuzlarının büyümesini içerir.
Anti-İnflamatuar Besinler somon, ton balığı, ceviz veya zeytinyağında bulunan omega-3 yağ asitleri. Acı ve iltihaplanma için yararlı olan diğer besinler koyu, yeşil yapraklı sebzeler, C ve E vitamini bakımından yüksek antioksidanlar bakımından zengin meyve ve sebzelerdir. Mükemmel C vitamini kaynakları arasında maydanoz, brokoli, portakal, çilek, papaya, karnabahar ve lahana bulunur. Mükemmel E vitamini kaynakları arasında hardal yeşillikleri, ayçiçeği çekirdeği, badem ve ıspanak bulunur.
Omega-3 yağ asitleri, eklem ağrısı ve sabah tutukluğu dahil olmak üzere romatoid artrit belirtilerinize yardımcı olabilir Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Bununla birlikte, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaz veya eklemlerinize zarar gelmesini önlemez. C ve E Vitamini, koruyucu yeteneklerinin çoğunu, hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlardan alır. Vücudunuzun tüm kısımları, eklemler dahil, oksijene ihtiyaç duyar ve oksijen içeren moleküllerin fazla reaktif olmasını ve çevresindeki hücre yapılarına zarar vermesini önleyen antioksidanlardır.
Kaçınılması Gereken Gıdalar Eklemlerinizin iltihabı ve ağrısına yardımcı olmak için, ağrının ve iltihabın daha da kötüleşmesini önlemek için kaçınılması gereken yiyecekler vardır. Enflamasyonla ilişkili problemli yiyecekler kızartılmış, yağlı yiyecekler, kırmızı et, hidrojene yağlar, mısır yağı, aspir yağı, gazlı içecekler ve şekeri yüksek meyve sularıdır. Kaçınılması gereken diğer yiyecekler; rafine şeker, işlenmiş yiyecekler ve önceden paketlenmiş yiyeceklerdir. Enflamasyonu daha da kötüleştirebilecek ek yiyecekler arasında mısır ürünleri, glüten, süt ürünleri, maya, yumurta, patates, domates ve patlıcan bulunur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı maddeler vücutta birikip toksik hale gelir. Bu inflamasyonun artmasına neden olabilir. Bu maddeler alkol, reçeteli ilaçlar, sigaralar veya evinizin çevresinde kullanılan temizleme sprey ürünlerinden olabilir. Demir, kurşun ve cıva gibi ağır metaller de iltihaplanmayı şiddetlendirebilir.
, , ] ]