Çalışırken baş dönmesi ve nefes darlığı yaşıyorsanız, bu endişe verici bir deneyim olabilir, ancak bu belirtiler genellikle endişe kaynağı değildir. Bu semptomlar, egzersize bağlı astım, kan basıncında ani bir düşüş varsa veya susuz kalmışsa ortaya çıkabilir. Çalışırken bu semptomların ortaya çıkmasını önlemek ve önlemek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Neden
Egzersize bağlı astım semptomlarınıza neden olursa, solunum yollarının kurutulması ve soğutulması genellikle bunun nedenidir. Soğuk, kuru ve kirli hava, bu tür bir astım geçirmeniz durumunda nefes darlığınızın şiddetini artırabilir. Baş dönmesine gelince, aniden durmayı keserseniz, kan damarlarınız koşarken genişler ve bu da kullandığınız kaslara hızlı kan akışı sağlar. Aniden durmak kalbinizi yavaşlatacak, ancak kan damarlarınız açık kalacak ve Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetlerinden Başararak Alice'e göre kan basıncında bir düşüş yaşayabilirsiniz. Dehidrasyon da baş dönmesine neden olabilir.
Tedavi
Bir bronkodilatör, astımın neden olduğu nefes darlığını artırmak için, kullanmadan önce solunum yollarınızı açabilir. Iowa Sağlık Konularına göre, bronkospazmları önlemek için kullanılan aynı bronkodilatör çalışırken hemen rahatlama sağlayabilir. Uzun süreli rahatlama için, çeşitli haplar ve inhale ilaçlar mevcuttur. Egzersize bağlı astım alerjisi olanlar için daha kötü olabileceğinden, alerjilerin antihistaminikler veya immünoterapi enjeksiyonları ile tedavisi rahatlama sağlayabilir. Koşarken bayılmak istiyorsan, Columbia'daki Sağlık Hizmetlerinden Al'a Sor'a göre, kafanda yattın.
Önleme
Koşmadan önce 10 ila 15 dakika ısın . Ağzınızdan büyük bir miktar hava almak yerine burnunuzdan nefes alın. Burnunuzdan nefes almak doğal olarak ısınır, nemlenir ve hava dalgalarınıza giren havayı filtreler. Dışarısı soğuksa, burnunuza ve ağzınıza bir fular takın. Koşunuzu aniden durdurmak yerine, antrenmanınızı durdurmadan önce hafif bir koşudan yürüyüşe geçerek beş ila 10 dakika serinleyin. Su kaybını önlemek için koşmadan önce, esnasında ve sonrasında bol su içtiğinizden emin olun. Hiperventilasyonu ve buna bağlı baş dönmesini önlemek için, koşu sırasında sıklıkla algılanan eforun "konuşma testini" yapın. Çalışırken zar zor konuşabiliyorsanız, hala "kardiyorespiratuvar egzersiz yoğunluğunun" güvenli bir bölgesinde bulunuyorsunuz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çalışırken baş dönmesi ve nefes darlığı genellikle ciddi semptomlar değildir ve genellikle tıbbi bakım olmadan duracaktır. Bu semptomlar ayrıca kalp problemleri veya inme gibi ciddi bir altta yatan sorunu da işaret eder. Göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı, konuşma değişiklikleri veya görsel bozukluklarla birlikte baş dönmesi ve nefes darlığı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.