Kreatin
Kreatin, 1830'larda Fransız bilim adamları tarafından izole edildi , onu iskelet kası önemli bir bileşeni olarak kabul etti. Daha sonra kreatinin fosforkreatine dönüştürüldüğü ve yüksek yoğunluklu egzersizin vücudunuzdaki ana enerji kaynağı olan ATP'ye dönüştürülmesine neden olana kadar kasta depolandığı keşfedildi. Bu nedenle, kreatin, kaslarınızı, sprint veya ağır ağırlık kaldırma gibi yoğun aktivite zamanlarında artırır. Vücudunuzda amino asitler arginin, glisin ve metiyoninden kreatin edilir ve yaklaşık% 95'i "Gelişmiş Beslenme ve İnsan Metabolizması" na göre depolama için iskelet kaslarınıza taşınır. Vejetaryenler vücutlarında daha az kreatin olma eğilimindedirler.
Kreatin ve Artrit
Kreatin, kas distrofisi, Huntington hastalığı, Parkinson hastalığı, konjestif dahil olmak üzere çeşitli nöromüsküler ve dejeneratif bozuklukları olan kişilerde kuvvetli bir şekilde mütevazı artışlara neden olur. "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Kanıta Dayalı Klinik İncelemeler" ile belirtilen kalp yetmezliği ve romatoid artrit. Kas kaybı, romatoid artritin harekete bağlı ağrı nedeniyle sık görülen bir yan etkisidir. Düzenli olarak kaslarınızı kullanmazsanız, atrofi olur veya zayıflar ve küçülürler. Bu nedenle, kreatin hafif atmosferiyle kas atrofisini azaltmaya ve kas geliştirmeye yardımcı olur, ancak çeşitli artrit tiplerinde sık görülen ağrı, iltihap veya kıkırdak dejenerasyonunu azaltmaz.
Dikkat
kreatin takviyesinin isha, dehidrasyon, astım semptomları, böbrek hasarı ve karaciğer fonksiyonlarının azalmasına yol açabileceği konusundaki endişeler, ancak son on yılda yapılan kapsamlı araştırmaların günlük 20 g'a kadar çok güvenli ve olumsuz sağlık etkilerinden yoksun olduğunu belirten "Kılavuz" Besin Takviyeler. " Artritiniz varsa ve ibuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar kullanıyorsanız, doku ve eklem hasarı riskini arttırdığı için kreatin almamalısınız. Kreatin takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Artrit için Diğer Doğal Çözümler
Kreatin, diğer doğal takviyelerin yaptığı gibi, artritin birincil semptomlarını doğrudan ele almaz. Örneğin, glukozamin sülfat, kondroitin, MSM ve hiyalüronik asidin, "Mayo Clinic Alternatif Tıp Kitabı" na göre, iltihaplanma, ağrı, yağlama eksikliği ve kıkırdak hasarı gibi çeşitli artritik semptomları hafiflettiği kanıtlanmıştır. Birinci basamak doktorunuzla, artrit için doğal ilaçlar ve hangilerinin sizin için uygun olabileceği hakkında konuşun.
, , ] ]