Normal insan ayağı, yürüme, koşma ve atlama için bir çeşit amortisör görevi görürken vücuda stabilite ve destek sağlayan bir kemere sahiptir. Bu kemerler çok alçak olduğunda, "düz ayaklar" olarak adlandırılır ve sırt ağrısı da dahil olmak üzere birçok soruna neden olabilir. Düz ayaklarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, sırt ağrısını ve rahatsızlıkla ilişkili diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Nedenleri
Bazı düz ayak formları, genetik yapınızın ve kemikleriniz sırasında oluşan şekillerin bir sonucudur. büyüyor. Aşırı durumlarda, düz ayaklar kemik kırılması veya yerinden çıkmasının veya ayaktaki iki kemikten birlikte kaynaştırmanın bir sonucu olabilir. Çocukluk döneminde ayaklardaki kemerler oluştuğundan, çocukların düz ayaklara sahip olmaları normaldir.
Belirtiler
Sırt ağrıları dışındaki yassı ayaklarla ilişkili diğer semptomlar, özellikle kemerinizin çevresinde olması gereken ayak ağrısıdır. ; parmak uçlarında ayakta durma veya topuğu hareket ettirme zorluğu; spora katılamaması; ve ayak bileğinin içi boyunca şişlik.
Sırt Ağrısı ile İlişkisi
Düz ayaklarınızla ilgili sırt ağrıları yaşarsanız, ayakların tüm üst gövdeye stabilite sağlaması amaçlanmıştır. . Her ayağındaki kemer eksikliği nedeniyle bu stabilite azaldığında, arkadaki kaslar kendilerini desteklemek için daha fazla çalışmak zorunda kalırlar.
Önleme /Çözüm
Düz ayaklar genellikle yeterince ciddi olarak kabul edilmez. Ayakta tendonların birinde kemik kırılmasından veya yırtılmadan kaynaklanmadıkça majör cerrahiyi garanti etme koşulu. Doktorunuz, ayaklarınızdaki ağrıyı hafifletmek ve fiziksel aktivitelere katılmanıza izin vermek için bazı fizik tedavi egzersizlerinden geçmenizi sağlayacaktır. Ayakkabı ekleri veya diğer ortotik cihazlar ayağınıza daha fazla destek sağlamaya yardımcı olabilir ve bel ağrısı gibi genel semptomlarınızı hafifletebilir.
Sırt Ağrısını Gidermek İçin Uzanır
Düz ayaklarınız varsa ve sık sık bel ağrınız varsa , gerginlikler bacaklarınızdaki ve sırtınızdaki kasları hedef alarak bu ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu kasları gerip güçlendirerek, hissettiğiniz acı ve rahatsızlığı azaltmak için onlara gereken ekstra desteği ve esnekliği vereceksiniz. Otururken veya ayakta dururken ve 10 ila 15 saniye basılı tutup arkanıza yaslanıp rahatlamak etkili bir germe tekniğidir. Bir sandalyede otururken, her iki yönde de sırtınızı çevirebilir ve gererek geçici ağrı kesici sağlamak için 10 ila 15 saniye basılı tutabilirsiniz.