Mavi-yeşil yosun, zengin protein kaynakları olduğu bilinen yaklaşık 1.500 tür alg grubudur. Bu bitkiler karotenoidler, vitaminler, mineraller ve ayrıca esansiyel yağ asitleri içerir. Tıbbi özellikleri nedeniyle Meksika ve Sahra Çölü'nde uzun süredir hasat edilmiştir. Halen, herhangi bir koşul için mavi-yeşil alglerin etkinliğini desteklemek için insan çalışmalarından elde edilen bilimsel veriler yetersizdir. Mavi-yeşil algleri tıbbi olarak kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Tanımlama ve Dozaj
Spirulina, sadece birkaçını temsil etse de, tüm yenilebilir mavi-yeşil alg grubunu tanımlamak için en sık kullanılan addır. birçok mavi-yeşil alg türünün. Birkaç oral dozaj formunda bulunur ve en yaygın olarak 500 mg veya 750 mg tabletler olarak kullanılır. Gündelik mavi-yeşil alglerin günlük normal dozu, gün boyunca bölünmüş dozlar halinde alınan 2.000 ila 3.000 mg arasındadır. Araştırma çalışmaları, günde 1 ila 10 g dozlarında spirulina kullanmıştır.
Faydaları
Mavi-yeşil alglerin, bağışıklık sistemi uyarılması, kolesterolü düşürücü ve antiviral ve antikanser etkilerini de içeren çeşitli iddia edilen faydaları vardır. Obeziteyi yönetmek için de iddia edilmektedir. Mavi-yeşil algler, göz retinasını güçlendirmeye yardımcı olabilecek ve görmeyi ciddi şekilde bozabilecek veya tahrip edebilecek bir durum olan makula dejenerasyonunu önleyebilecek olan zeaksantin dahil antioksidanlar içerir. Spirulina ayrıca oksalat adı verilen kimyasalların yol açtığı böbrek taşlarının gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilir.
Etkinlik
Dört hafta boyunca spirulina alan kilolu bireylerin faydaları üzerine yapılan ön araştırmalar, sadece küçük ve önemsiz miktarda kilo kaybı gösterdi. Bazı erken insan ve hayvan denemelerinden elde edilen sonuçlara göre, spirulina kolesterol seviyesini plasebo veya aktif olmayan şeker haplarından önemli ölçüde daha fazla düşürdüğünü göstermiştir. Şeker hastalarında yapılan insan araştırmaları, spirulina'nın kan şekerini düşürmede bazı etkinlikleri olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, spirulina'nın bu ve diğer kullanımlar için yararlılığını değerlendirmek için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
Dikkat Edilecek Noktalar
PaloAltoMedicalFoundation.org'a göre, mavi-yeşil algler genellikle iyi tolere edilir ve az yan etkilere neden olur. Bununla birlikte, nadiren alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, mavi-yeşil algler, alındığında insan sağlığına zarar verebilecek metaller olan kurşun, cıva ve kadmiyum gibi çevresel su kirleticilerle kirlenebilir. Spirulina hamilelik ve emzirme döneminde kaçınılmalıdır.