Hamilelik, bir kadının hayatındaki en büyülü ama potansiyel olarak en rahatsız zamanlardan biridir. Eğer mide ekşimesi muzdarip olursa, özellikle uyku ile etkileşime girerse ya da yemek yeme sırasında stres yaratıyorsa, ne kadar acı verici ve sinir bozucu olabileceğini bilirsiniz. Bazı sorunlu yiyecekleri çıkarmak ve diğer sakinleştirici yiyecekleri tüketmekle birlikte diyetteki küçük değişiklikler, bu yaygın hamilelik şikayeti ile mücadele etmek için doğal bir yol sunar. Vücudun, gelişmekte olan fetüs için mümkün olduğu kadar çok besini emmek ve özümsemek amacıyla sindirimi yavaşlatma yeteneği. Bu değişmiş sindirim süreci, midenin içeriğinin daha yavaş boşaltılmasına ve ayrıca yemek borusunun mideye erimiş bir gecikmesine neden olur. Büyük veya ağır yemekler, yemek borusundan mideye ve daha sonra mideden ince bağırsağa geçmesi gereken yiyecek miktarını artırarak bu sorunu daha da kötüleştirebilir. Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, sık ve az miktarda yemek yemek, hamilelik sırasında mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemek yedikten sonra dik kalmak ve yatmadan veya şekerlemeden önce yemekten kaçınmak da yardımcı olabilir.
The Bitter Truth
Mide ekşimesi genellikle mide asidinden değil, mide hidroklorik asit eksikliğinden kaynaklanır. bütünsel uygulayıcı Chris Kessler. Bu nedenle, HCL'yi artıran yiyecekler midenin yiyecekleri etkili bir şekilde sindirmesine yardımcı olabilir, muhtemelen ilk başta mide yanmasını önler. Karahindiba, yiyecek olarak da kullanılabilen acı bir bitkidir - yapraklar salatada çiğ olarak yenebilir veya pazı gibi pişirilebilir ve kökleri kavrulmuş ve lezzetli bir kahve alternatifi olarak kullanılabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre karahindiba geleneksel olarak Amerikan yerlileri tarafından mide ekşimesi tedavisinde kullanılmıştır. Karahindiba ve roka ve hardal gibi diğer yeşilliklerin acı tadı, başlamadan önce mide yanmasına yol açabilen HCL de dahil olmak üzere sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyarmaya yardımcı olabilir.
Yatıştırıcı Gıdalar
Amerikan Gebelik Birliği mide ekşimesi belirtileri yatıştırmak için bir bardak ılık süt içinde bal bir çorba kaşığı alarak. APA ayrıca mideyi oturtmak ve mide yanmasını azaltmak için yoğurt tavsiye eder, çünkü yoğurtta bulunan probiyotikler sağlıklı sindirim fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur. Hamileyken bol su içmeniz önemlidir; Bununla birlikte, hamilelik sırasında mide yanmasını önlemek için, midenin fazla doldurulmasını önlemek için aynı anda çok miktarda su içmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu, özofagus sfinkterine baskı uygulayabilir ve mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir.
Hızlı İpuçları
Beslenmeyi sürdürmek ve vücudun daha yavaş sindirim geçişine izin vermek için gün boyunca çok sayıda küçük öğün yemeyi unutmayın. Su aynı şekilde tüketilmelidir - HCL'yi seyreltebileceğinden, muhtemelen mide ekşimesi tetikleyebileceğinden, yemekten hemen önce veya bir öğünde çok fazla su içmeyin. Maryland Tıp Merkezi'ne göre kaygan karaağaç tozu gibi doğal ilaçlar özefagus duvarını ve mideyi kaplayarak mide ekşimesi semptomlarını yatıştırıyor. Teknik olarak bir yiyecek olmasa da, kaygan karaağaç tozu yulaf ezmesi veya elma sosu ile karıştırılabilir veya hamilelik sırasında mide yanmasını önlemek ve tedavi etmek için smoothies'e eklenebilir.