Pelvik kuşak ağrısı veya PGP, bu durumla veya sadece kadınlarla sınırlı olmamakla birlikte, hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Yürüme ve merdiven çıkma gibi normal görevleri yerine getirirken pelvik ağrı ile karakterize olan PGP, hamilelik sırasında bile yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur. Eklemlerinizi ve yumuşak dokularınızı yeniden hizalamak çoğu zaman tedavinin bir parçasıdır. Esnekliğe ve kuvvete odaklanmasıyla yoga, PGP'nin önlenmesinin yanı sıra tedavide de faydalı olabilir.
Pelvic Kuşak Ağrısı
PGP, genellikle, sfiz pubis disfonksiyonu veya SPD olarak adlandırılır. Bununla birlikte, Pelvik Ortaklığı Yardım Kuruluşlarına göre SPD yanlış bir isimdir, çünkü durumun pelvisinizin önündeki sfizis pubis alanı ile sınırlı olduğu anlamına gelir. Aslında PGP, pelvisinizdeki üç eklemden birinde sertlikten ve diğer eklemlerden birinde asimetrik hareket ve tahrişe neden olur. Tipik olarak, pelvik eklemleriniz semhiz pubisi ve iki sakroiliak eklemden oluşan halka tipi bir sistemde çalışır. Bir eklemdeki sertlik diğerlerini tahriş eder. Sertliğin oluştuğu eklemde bile ağrı hissetmeyebilirsiniz.
Tedavi
PGP için tedavi seçenekleri hastanın durumuna bağlı olacaktır. Hamileyseniz, tedavi spor yaralanması olan bir sporcudan farklı olacaktır. Ne olursa olsun, tedaviye iyi yanıt veren mekanik bir eklem sorunudur. Fizik tedavi ve kayropraktik çalışmaları eklemlerinizi manuel olarak yeniden hizalamak ve yumuşak dokularınızı manipüle ederek ağrıyı gidermek için yapılır. Sert bir eklemle, çevredeki kaslar sıklıkla sıkılaşır veya telafi olur. Bu gerginliğin, eklemin normal şekilde hareket etmesine izin vermek ve pelvik kuşakınızdaki tahrişi önlemek için serbest bırakılmalıdır.
Yoga ve Pelvik Kuşak Ağrısı
Yoga tek başına bir tedavi olarak önerilmese de, özel pozlar Pelvik kaslarınızı güçlendirmede yardımcı olabilir. Kaslarınızı güçlü ve esnek tutarak, eklem sertliğini ve ağrıları önleyebilirsiniz. PGP'ye aşina olan ve daha önce sendromlu müşterilerle çalışan bir eğitmen ile çalışın. Hamileyseniz, eğitmene PGP ile ilgili olarak doğum öncesi yoga konusundaki deneyimini sorun.
Yoga Poses
Sertifikalı bir uygulayıcı size özel durumunuza uygun pozlar veya asanalar boyunca rehberlik eder. Kedi ve İnek pozları gibi nazik asanalar sakroiliak ekleminiz de dahil olmak üzere omurga kolonunuzu uzatır. Personel pozu da pelvisiniz için faydalıdır; bacaklarınız önünüze uzanmış şekilde oturduğunuz için basit görünebilir, ancak asana sırtınız ve kalçalarınızdaki gücü arttırır. Lotus poz, kalçalarınız ve pelvik alanınız için bir gerilmedir, ancak yapılması zor olduğundan modifikasyonlara ihtiyacınız olabilir. Gebeliğin geç evrelerinde bile yapılabilir. Hamilelik sırasında da yapılabilecek ağaç poz, kaslarınız ve kalçalarınızı uzatırken bacaklarınızdaki dengeyi ve kuvveti artırır.
, , ] ]