Egzersiz yaparken, artan yoğunlukta çalışması için ihtiyaç duydukları oksijen ve besinleri almaları için kan akışları çalışan kaslara yönlendirilir. Sonuç olarak, vücudunuzun diğer kısımlarına - özellikle ekstremitelerine - dolaşım azalır, bu da uyuşukluğa neden olabilir. Bu genellikle ciddi değildir ve çalışmayı bıraktıktan kısa bir süre sonra semptomlarınız azalır.
Azaltılmış Dolaşımın Belirtileri
Egzersiz sırasında parmaklarınızdaki uyuşukluk oldukça yaygındır, çünkü parmaklar nadiren fazlalık gerektiren vücut parçalarıdır Bir egzersiz sırasındaki kan akışı, Mayo Clinic'ten MD, Edward R. Laskowski diyor. Uyuşukluğun yanı sıra, elleriniz ve parmaklarınız sertleşebilir ve ellerinizdeki kan damarları mümkün olduğunca fazla kan almak için genişledikçe kırmızı ve kabarık görünebilir. Bu semptomlar biraz rahatsız edici olabilir, ancak genellikle endişeye neden olmazlar. Bununla birlikte, eğer devam ederlerse doktora görünün.
Tekniği
Egzersiz yaparken uyuşuk parmaklara sahip olmak yerçekimi nedeniyle olabilir, "Fitness" dergisinde Dr. Carl Lavie diyor. Örneğin koşarken veya bisiklete binerken, elleriniz genellikle kalbinizin seviyesinin altına iner. Bu, kanın yerçekimine karşı - ve vücudunuzdaki en uzak noktadan - kalbine dönmesi gerektiği anlamına gelir. Bu faktör tek başına parmaklarınızda uyuşukluğa neden olabilir. Bununla birlikte, bu faaliyetleri gerçekleştirmek için kolunuzu ve el kaslarınızı kullanmıyor olmanız nedeniyle daha da kötüleşebilir, bu nedenle kanı parmaklarınızdan pompalamak için çok az şey yapıyorlar.
Exid Fluid
Egzersiz sırasında vücudunuza ekstra kan pompalama, vücudunuzun ekstra sıvıya sahip olduğu anlamına gelir. Bu sıvı kaslarınızda tutulduğunda, şişmeye neden olur - ödem denilen bir durumdur, diyor Medical News Today. Çalışan kaslarınız, kalbe geri pompalayarak bu sıvının toplanmasını önleyebilir, ancak daha küçük kaslarınız o kadar etkili olmayabilir. Örneğin, kol kaslarınız, bacaklarınız ve kalçalarınız kadar güçlü bir pompalama hareketi yapmaz, diyor Lavie. Bu, özellikle kas kaslarınızı hedef almayan, koşma gibi - egzersizler yaparken geçerlidir. Güçlü bir pompa olmadan, parmaklarınızı yapan kan, yerçekimine karşı kalbinize geri dönmelidir. Ekstremitelerinizde havuza bırakılan miktar, parmaklarınızın uyuşmasına ve şişmiş görünmesine neden olabilir.
Önleme
Çoğu durumda, egzersiz sırasında uyuşan parmakların arkasındaki semptomlar ve nedenler endişe kaynağı olmaz. Lavie. Bununla birlikte, uyuşukluk tatsız olabilir ve egzersizinizin keyfini çıkartabilir. Yine de uyuşukluğu önleyebilirsiniz; Laskowski, parmaklarınıza kan akışını teşvik etmek için, egzersiz yapmadan önce halkaları ve kol saatlerini veya kol saatlerini veya bilek mücevherlerini çıkarın. Antrenmanınız boyunca düzenli aralıklarla, parmaklarınızı sıkın ve kollarınızı pompalamak için elinizi sıkın.
, , ] ]