Birisi antsy hissediyorsa, fiziksel olarak kenarda olma, endişeli, gergin veya huzursuz olma gibi çeşitli belirtilerden muzdarip olabilir. Bu semptomlar genellikle sağlıksız yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanan endişe, fiziksel kaygı veya stres duygularına bağlıdır. Altta yatan travmaya değinmek huzursuzluğu giderir ve antsi duyguları önler.
Endişeler
Huzursuzluk ve huzursuzluk hisleri altta yatan endişe veya kaygıdan kaynaklanabilir. Endişe veya endişe kaynağını belirlemek, verimsiz endişe bırakmaya yardımcı olarak bu antsy hissinin bir kısmını hafifletebilir. Arkadaş ve aile destek ağına sahip olmak da endişe sakinleşmesinde ve kaygı semptomlarının giderilmesinde son derece yararlıdır. Tavsiyede bulunmasa bile, dinlemeye istekli biriyle sorunları konuşmak, zihnin iç kargaşayı çözmesine yardımcı olabilir ve ortaya çıkan stresi ortadan kaldırabilir.
Fiziksel Sakinlik
Antsi, genel huzursuzluk ve sinirlilik, bedenin fiziksel olarak kenarda olmasının bir sonucu olabilir. Gergin kaslar, yüksek kalp atış hızı ve sığ nefes alma, vücut fiziksel bir endişe durumundayken gerçekleşir. Sessizce oturmak ve derin derin nefes almak vücudun stres seviyesini düşürür ve kalp atış hızınızı düşürür. Ek olarak, vücudun bir ucundan diğerine çalışan bireysel kasları sistematik olarak germek ve gevşetmek de bu stresi serbest bırakmaya yardımcı olur. Vücudu, daha yüksek bir uyarı ve gerginlik durumundan daha sakin ve daha rahat bir duruma geri çekmek, huzursuzluk duygularını sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Çevre
Çevreleyen ortam, kişinin stresini ve gerginliğini etkileyebilir . Mümkünse, daha sakinleştirici bir ortama geçmek, birçok antsi duygusunu hızla sakinleştirebilir. Mevcut bir çevreye birkaç sakinleştirici eklemeler aynı etkiye sahip olabilir. Hafif kokulu mumlar veya rahatlatıcı kokular oluşturmak için aromaterapi yağları kullanın. Rahatlatıcı müzik veya sakinleştirici sesleri doğadan dinleyin. Bazı durumlarda kaygı duygularına, çevredeki bazı kişiler neden olabilir. Antsy duygularını tetikleyen ve sinirlilik büyümeye başladığında bu insanlardan kaçınan bireyleri belirlemek, uzun süreli huzursuzluk dönemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Yaşam Biçimi
Sürekli veya tekrarlayan antsi davranış veya endişe dönemleri bir değişikliğe duyulan ihtiyacı gösterebilir yaşam tarzı Sağlıksız yaşam tarzı seçimi kaygıyı arttırabilir ve acı çeken bir durumu kaybetme şansını artırabilir. Diyetteki çok fazla kafein veya şeker, vücudu çok fazla harekete geçirerek rahatsızlık veya fiziksel endişe halini tetikleyebilir. Düzenli egzersiz eksikliği de suçlu olabilir. Her gün az miktarda egzersiz yapmak, vücudun stresi tutma ve gerginliği azaltma yeteneğini artırabilir.
, , ] ]