Daha derin bacak damarlarınızda bir veya daha fazlasında hasar veya fonksiyon bozukluğunun neden olduğu venöz yetmezlik, kalbe geri dönmek yerine yerinde kan birikmesine neden olur. Uzun süre ayakta durmak veya oturarak durum kötüleşir. Çoğu durumda, düzenli egzersiz, özellikle bisiklet, tedavinin önemli bir parçasıdır. Bisiklete binmek, venöz yetmezlikten yararlanabilir. Venöz yetmezlik için bir bisiklet rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Özellikler
Damarlardaki vanalar kanın kalbe doğru akmasını ve bir yerde toplanmasını önler. Venöz yetmezlik hasarlı veya eksik vanalardan kaynaklanır. Yaşlanma, hamilelik, şişmanlık ve hareketsiz yaşam tarzı venöz yetmezliği daha olası kılar. Genetik de bir rol oynamaktadır. Belirtiler arasında bazen karıncalanma, kaşıntı, yanma, bacak yorgunluğu veya ağırlık hissleri eşliğinde bacaklarda ağrı veya zonklama bulunur. Bacaklar da şişebilir ve gözle görülebilir şekilde şişebilir. Belirtiler bacaklarınızı yükselterek iyileştirilirken, ayakta durma onları kötüleştirir. Venöz yetmezliğe sıklıkla varisli damarlar eşlik eder. Daha ciddi venöz yetmezlik formlarında, bacaklarda ve ayak bileklerinde ağrılı ülserler görülebilir. Bacak ülseri oluşturmaya başlarsanız doktorunuza görünün.
Tedavi ve Önleme
Venöz yetmezlik ve varisli damarlar, şişliği azaltmaya yardımcı olan kompresyon çorapları ile tedavi edilebilir. Ülserler ilaçlı ambalajlarla tedavi edilebilir. Ciddi durumlarda, lazer veya endoskopik cerrahi yapılabilir. Venöz yetmezliğin kötüleşmesini önlemek için otururken bacaklarınızı hareket halinde tutun; Bunu, bacaklarınızı çaprazlayarak ve çaprazlarını açarak veya toprağı hafifçe vurarak yapın. Uzanırken bacaklarınızı kalbin üzerinde yüksek tutun. Aşırı kilo atma ve sigarayı bırakma da yararlıdır.
pp> Yüzme, yürüyüş ve merdiven çıkma ile birlikte bisiklet sürmeniz tavsiye edilir. Baldır pompası kaslarını aktive ederek venöz kan akışını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bisiklete binme fiziksel ve duygusal stresi azaltabilir. Bisiklet kullanmak ayrıca, venöz yetmezliği azaltmada önemli bir faktör olan kilo vermenize veya sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bisiklet sürmenin tüm avantajlarından faydalanmak için, birçok fitness uzmanı haftanın çoğu günü 30 dakika ile bir saat arasında sürmeyi tavsiye eder.
Önlemler
Venöz yetmezlik için bisiklet sürmeye başlamadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca, ek ağrı ve şişmeye neden olabilecek yorucu faaliyetlerden kaçının. Cleveland Clinic'e göre, cildin dar olduğu kotlar, sıkı kuşaklar veya kayışlar gibi kısıtlayıcı kıyafetlerden kaçınmalısınız, çünkü bu kıyafetler semptomları şiddetlendirebilir. Tek bir yerde uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Hareketsiz bir işiniz varsa, gün boyu sık sık kalkıp hareket edin.