Trigliseritler, Cleveland Clinic'e göre gıdada yaygın olarak bulunan ve vücut tarafından kalorileri depolamak için kullanılan bir yağ şeklidir. Trigliseritler, form ve fonksiyondaki kolesterol ile yakından ilişkilidir ve yüksek trigliseritler, benzer şekilde kalp hastalığı riskini artırabilir. Bira tüketiminin etkisi de dahil olmak üzere, diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin rolünü anlamak, sağlıklı trigliserit düzeylerini korumak için anahtar olabilir.
Riskler
Yüksek trigliseritler, arterlerin sertleşmesine neden olabilir ve kalınlaşmak, kalp hastalığı ve felç riskini arttırmak. Yüksek trigliseritler, diyabet, metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunlarının veya tiroid, böbrek veya karaciğer ile ilgili sorunların bir işareti olabilir. Cleveland Clinic, 20 yaşın üzerindeki yetişkinlerin, basit bir kan testi ile en az her beş yılda bir ölçülen trigliserit seviyelerine sahip olmalarını önermektedir.
Beslenme
İlaç, trigliserit seviyelerini yönetmeye yardımcı olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri yararlı bir tamamlayıcı olabilir. veya ilaca alternatif. Sağlıklı bir kiloyu korumak, düzenli egzersiz yapmak ve şekerli yiyecekler, basit karbonhidratlar, kolesterol ve trans yağ tüketimini sınırlandırmak. Cleveland Clinic, şeker alımını günlük kalorilerin sadece yüzde 8'i ile sınırlandırmayı, şekerli içerikleri kontrol etmek için etiketleri dikkatlice okuyup porsiyon boyutlarına dikkat etmeyi önerir. Her iki kurum da bira da dahil olmak üzere sınırlı alkol tüketimini savunuyor.
Alkol
Bira ve diğer alkollü içecekler önemli ölçüde trigliseritleri artırabilir. Alkol, doğal olarak kalorilerde yüksektir ve vücut, High-Triglycerides.com'a göre fazla kalorileri trigliseritlere dönüştürür. Site, alkolün mevcut trigliseritlerin ve diğer yağların parçalanmasını azalttığını belirten bir dizi tıbbi çalışmayı aktarmakta ve karaciğeri teşvik etmektedir. daha fazla trigliserit üretmek için. Sitede yapılan bir başka çalışma, bira veya kırmızı şarap içmenin yüksek tansiyona yol açabileceğini ve bunun kalp hastalığı için de bir risk faktörü olabileceğini keşfetti.
İçme Kuralları
Amerikan Kalp Birliği, insanların Zaten bira içmeyin veya diğer alkollü içecekler bu alışkanlığı almaktan kaçınır. İçmeyi tercih edenler ılımlı bir şekilde bunu yapmalı. Erkeklerin günde ortalama bir veya iki onsluk iki bira içmemesi veya eşdeğer miktarda şarap veya likör içmesi gerekirken, kadınlar kendilerini bir içkiyle sınırlandırmalıdır.
Beer Benefits
A 2006 "Ateroskleroz" dergisinde yayınlanan çalışmada, bira tüketiminin etkilerini incelemek için bir fare modeli kullanılmıştır. Araştırma, bira alımının karaciğerde daha yüksek seviyelerde HDL veya "iyi" kolesterol ve daha düşük trigliserit seviyelerine yol açtığını buldu. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Birliği'ne göre, birçok çalışmada belgelenen faydalar nadiren açıkça ve benzersiz bir şekilde alkol tüketimiyle ilişkilendirilirken, önemli olumsuz sonuçların riski açıktır. Bu nedenle dernek, diğer sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle birlikte yoksunluk veya ılımlılık önermektedir.
, , ] ]