MedlinePlus, erken boşalmayı, bir erkeğin eşinin isteğinden önce bir orgazm ile karşıladığı bir koşul olarak tanımlar. Erken boşalmanın yaygın nedenleri kaygı ve çok fazla cinsel uyarılmadır. Psikoloji ve suçluluk faktörü de bu durumda bir rol oynar ve genellikle herhangi bir tıbbi müdahale olmadan gelişir.
Prozac veya selektif serotonin geri alım inhibitörleri gibi antidepresanlar erken boşalmayı kontrol etmek için kullanılabilir; ancak, bazı teknikleri uygulamak, herhangi bir ilaç kullanmadan bu sorunu gidermenize yardımcı olabilir.
1. Durdur ve Başlat Yöntemi
Durdur ve başlat yöntemi, eşinizle sevişirken daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olur. Bu teknik üç aşamadan oluşur: Birincisi, eşiniz yardımıyla veya mastürbasyon yaparak cinsel olarak heyecanlı olmanız gerekir. Ardından, doruğa ulaşmadan önce, durmanız ve geri tutmanız gerekir. Daha sonra, biraz derin nefes alın ve rahatlayın.
Sakinleşip duygularınızı kontrol ettikten sonra, işlemi tekrarlayın. Bu yöntem, orgazma yaklaşırken anlamayı öğrenmeyi içerir ve vücudunuzu erken boşalmayı önlemek için zamanlamayı kontrol etmek üzere eğitir. Bu süreçte doğal olarak soluma ve soluk alma tekniklerini de öğrenirsiniz.
2. Kegel Egzersizi
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tekniği doğru uygulamak için doğru pelvik kasları nasıl sıkılaştıracağınızı bilmeniz gerekir.
Kas bulmada bir yaklaşım klozetin üzerine oturmak ve idrar yapmaktır. İdrar akışını durdurmak, pelvik kasların sıkılaştırılmasına yol açar. Medline Plus, egzersizi doğru bir şekilde yapmak için bir teknik önerir: Mesanenizi tamamen boşaltarak başlayın. Ardından pelvik kasları yaklaşık 10 saniye sıkın. Kasları 10 saniye daha gevşet. Egzersizi her seferinde 10 kez tekrar ederek günde üç kez tekrarlayın.
3. Sıkıştırma Tekniği
Mayo Clinic'e göre, bu tekniğe hakim olmak çok fazla pratik ve kesintisiz zaman gerektirir. Ön sevişme sırasında, eşinizin başınızın (glans) mili birleştiği noktada penisinizin ucunu sıkmasını sağlayın.
Sıkma serbest bırakıldıktan sonra, 20 ila 30 saniye bekleyin ve ardından ön sevişme ile devam edin. Eşinize tüm genital bölgeyi okşadı ve okşadı. Buna glanslar, şaft, testisler, perine ve anüsün kenarı da dahildir.
Her bir parçanın cinsel aktivite sırasında nasıl çalıştığının farkında olmak, bu yaklaşımın ana odağı ve amacıdır. Orgazm noktasına geldikten sonra, eşinizin boşalma dürtüsü gidene kadar penisini sıkmasını sağlayın. Gelişmeleri fark edinceye kadar egzersizi haftada üç kez tekrarlayın.
4. Konuşma Terapisi
Mayo Clinic, ruh sağlığı sağlayıcınızla geçmiş deneyimler ve ilişkiler hakkında konuşmanın verimli olabileceğini belirtiyor. Geçmişte kötü bir performansın mevcut cinsel performansınızı etkilemesi muhtemel olabilir.
Konuşma terapisi veya danışmanlık olarak bilinen bu oturumlar, eşinizle sevişirken performansla ilgili endişeleri çözmenize ve stresi aşmanıza yardımcı olur . Eşinizle birlikte yapılan konuşma terapisi oturumlarına katılmak hızlı sonuçlar verebilir.
, , ] ]