Sırt ağrıları tedavisi zor olabilir, ancak gün içinde rahatlamanız için bir yol bulmanız gerekir. Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, ısrarcı veya kronik bel ağrısı, akut sırt ağrısından ya da oluşan ve uzayan (genellikle bir yaralanma sonucu) olan sırt ağrısından, biraz daha sertleşebilir. veya NIAMS.
Herkes sırt ağrısı çekebilir ve çoğu Amerikalı yapar; NIAMS, ABD’deki yetişkinlerin yüzde 25’inin üç aylık bir süre içinde bel ağrısı ile ilgilendiğini söylüyor. Bu, sırt ağrısından kurtulmanıza yardımcı olmak için uygun tedavinin gerekli olduğu anlamına gelir.
Teşhisi almak için doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Herhangi bir sorunu çözmeden önce, neye neden olduğunu bilmek zorundasınız. Bu nedenle, bel ağrısı sizi rahatsız etmiyorsa, sırtınızla ilgili neyin yanlış olduğunu ve tedaviyi en iyi şekilde yapmanın yolunu bulmak için doktorunuza gidin.
Ağrıyan kasları ısıtmak için ısıtın ped. Sırt kasları ağrıp sertleştiğinde, bir ısıtma yastığı üzerine oturmak kasları gevşetebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Isı, kan damarlarının genişlemesini sağlar ve bölgeye kan akışını iyileştirir, diyor kas spazmlarını azaltan NIAMS.
Buz ağrıyor. Isı terapisinin yerine veya ek olarak kullanılırsa, bir sırt ağrısına soğuk bir paket veya buz torbası uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk terapi, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için iltihabı da yönetebilir. Sırt ağrısı probleminizi gidermek için sıcak ve soğuk tedaviler arasında geçiş yapın.
Ağrıyı hafifletmek için egzersiz yapın. Bir yarayla sırtınızı sıktıysanız, sadece biraz rahatlamanız gerekebilir. Bununla birlikte, kronik bel ağrılarınız varsa, düzenli egzersiz yapmak mükemmel bir çözümdür. NIAMS'a göre, karın içindeki kasları germek ve germek ve bel sırtına çekmek, sırt ağrısını hafifletmeye ve gelecekteki sırt ağrıları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sırtınızın dinlenmesine izin verin. Bazen, özellikle bir yaralanma sırt ağrısına yol açtığında, kasların dinlenmesine izin vermek ağrınızı düzeltmenin anahtarı olabilir. Sırtınızı ağrıyan kaslardan (örneğin, destek için dizlerinizin altına yerleştirilmiş bir yastıkla düz bir şekilde yatmak gibi) baskı yapan bir pozisyonda dinlendikten bir veya iki gün sonra ağrıyı hafifletebilir. Ancak, çok fazla dinlenme belinizi iyileşmekten koruyabilir, bu yüzden kısa tutun.
Steroid enjeksiyonlarını deneyin. Enflamasyon sırt ağrınızın nedeni ise, steroid enjeksiyonları etkili bir tedavi seçeneği olabilir. Steroidler, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi veya AAOS'a bağlı olarak ortaya çıkan sırt ağrısını düzeltebilecek enflamasyonu kontrol ediyor. Steroid ilaçlar da ağız yoluyla alınabilir.
Gerekirse cerrahi tedaviler alın. Kronik bel ağrısını düzeltmenin tek yolu ameliyattan geçiyor, diyor NIAMS, bıçak altına girmeden cerrahi olmayan tedavileri denemek için en iyisi. Sırt ağrısını düzeltmek için yapılan ameliyat türleri arasında omurların birbirine tutuşturulması ve omurgada bir diskin değiştirilmesi yer almaktadır.
İpucu
Doktorunuzun cerrahi olmayan tedavi ilaçları için önerilerini uygulayın ve ameliyatı düşünün sırt ağrılarınızdan rahatlama alamıyorsunuz.
Gerekenler
Isıtma pedi
Soğuk paket
Steroid ilaçlar
, , ] ]