Şekere dezavantajı olmadan diyetinize çikolata eklemenin tüm avantajlarını elde etmek için kakao uçlarını yiyin. Yoğun lezzet, bazıları için edinilmiş bir tat olabilir, ancak gerçek çikolata sevenler, onları sağlıklı bir diyete dahil etme fırsatını memnun edecektir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Mart 2012 sayısı, kakaodaki bileşiklerin kan basıncını düşürdüğünü ve sizi kalp hastalıklarından koruduğunu bildirir.
Temel Beslenme
Bir ons kakao yiyin ve cips aynı boyutta porsiyon daha az kalori tüketmek. 1 ons porsiyon sadece 130 kalori içerir ve 10 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 12 gram yağ sağlar. Her ne kadar 7gram yağ doymuş olsa da, Colorado State University Extension'a göre, kolesterol seviyesini yükseltmez. Ayrıca 9 gram sağlıklı lif elde edersiniz. Kakao uçları sodyum içermeyen bir besindir.
Vitaminler ve Mineraller
Kakao uçları potasyum ve magnezyum bakımından yüksektir. Aslında, 1 ons kakao ucu yaklaşık 80 miligram magnezyum sağlar. Ayrıca D, D ve D vitaminlerinin bir miktarını ve bazı B vitaminlerini izlemeye ek olarak az miktarda kalsiyum da sağlarlar. Bununla birlikte, beslenme ihtiyaçlarınızın büyük bir kısmını karşılamak için kakao uçlarına güvenmeyin. 1 onsluk bir porsiyon kalsiyum için önerilen günlük ödeneğin sadece yüzde 2'sini sağlıyor.
Faydaları
120 yaşında bir Fransız olan Jean Calment, kısmen 2 kiloluk çikolataya bağlı kalmasını sağlamıştır. Her hafta tüketilir. Hiç şüphe yok ki, kakao hazneleri de dahil olmak üzere çikolatanın sağlık açısından fayda sağlaması. Bir porsiyon kakao peyniri yiyin ve sağlıklı antioksidanları artırın. Aslında, çikolata, yeşil çayın aksine, bir tür antioksidan olan sağlığı teşvik eden kateşinler içerir. Ayrıca amino asit triptofanı az miktarda feniletilamin ve teobromin ile birlikte alacaksınız - bunların hepsi ruh halinizi iyileştirir.
Kullanım Alanları
Özellikle kakao kıçlarını yemeniz gerekmez. henüz zengin, biraz acı lezzetleri için bir tat almadılar. Lezzetli bir muamele için yoğurt, tahıl ve dondurma üzerine serpin. Sıkıcı bir kahvaltınızı yulaf ezmenizde birkaç tane karıştırıp muhteşem bir şeye dönüştürün. Bunları ayrıca kahve çekirdeklerinizle öğütebilir, smoothie'lere koyup iz karışımlarına ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmeli bir sandviç bile canlandırabilirler.
, , ] ]