Proteinler ve melanin pigmentleri saçınızın her bir telini oluşturduğundan, amino asitlerin - proteinin yapıtaşları - sağlıklı saç büyümesini desteklemesi doğal görünüyor. Bu varsayım, genel olarak doğru ve büyük - amino asitler sağlıklı saçlar için çok önemlidir. Bununla birlikte, amino asitler anında saç büyümesi için mucize bir iksir ya da kellik için bir tedavi olarak hareket etmez; sadece dengeli bir beslenmenin parçası olarak eklendiklerinde güçlü, sağlıklı saçların büyümesini teşvik ederler.
Amino Asitler Hakkında Her Şey
Amino asitler - karbon, hidrojen, oksijen ve azottan oluşur - Protein temeli olarak görev yapar. Bir protein türü olan keratin, vücudunuzdaki her saç telinin yüzde 88'ini oluşturur. Toplam 23 amino asit türünden beşi arginin, sistein, sistein, lisin ve metiyonindir - özellikle sağlıklı saç büyümesini teşvik eder. Vücut doğal olarak bazı amino asit türleri üretirken, lizin ve metiyonin alımınız için gıda kaynaklarına başvurmalısınız.
Amino Asit Etkileri
Esansiyel keratin üretmeye ek olarak, amino asitler de kırmızı kan hücreleri oluşturur ve bunun sonucunda saç üreten foliküllere besin ve oksijen verilir. Tabii ki, besin açısından zengin saç sağlıklı saçlar için yapar. Bununla birlikte, kalıtsal saç dökülmesi (normal erkek tipi kellik gibi) yaşıyorsanız, yeterli miktarda amino asit tüketmeniz veya alımınızı artırmanız, saçınızı yavaşlatmaz veya saçınızı büyütmez. Bu proteinler organlardan kemiklere ve derilere kadar her şeye katkıda bulunduğundan, sağlıklı bir amino asit alımının ilave etkileri gelişmiş bellekten önleyici soğuk yaralara kadar çok geniş bir yelpazede yayılır.
Doğru Yemek
Destek Saçınızın kalitesini ve büyümesini, özellikle lisin ve metiyonin içeren, bol miktarda amino asit bakımından zengin yiyecekleri alın. Bu yiyecekler peynir, balık, yumurta ve yağsız etleri içerir, ancak aynı zamanda tohum ve fındık gibi et dışı ve süt ürünü olmayan seçeneklere de dönebilirsiniz. Optimum saç büyümesi için her gün yaklaşık 60 gram protein alın. Arginin ve sistein alımınızı artırmak için, badem, Brezilya fıstığı, kırmızı et, yulaf, ayçiçeği tohumu ve buğday unu gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Ek Soru
Yeterince aminoasit tüketiyorsanız, sağlıklı saç büyüme, amino asit takviyeleri sadece budur: takviyeleri. Bu vitaminler günlük amino asit tüketiminizin yerini almaz, alımınızın yeterli olmasını sağlar. Bu isteğe bağlı takviyeleri sigorta olarak düşünün ve saç büyümesini hızlandıran veya kaybedilen saçları geri almayı vaat eden reçetesiz satılan amino asit bazlı vitaminlere karşı dikkatli olun. Resmi web sitesinde, ek tasarımcı ve tıbbi yazar Dr. Ray Sahelian, “normal diyeti olan ve amino asit eksikliği olmayan bir kimsede kılları iyileştiren herhangi bir amino asit ekinin farkında olmadığını” söyledi.