Akne ciltleri etkileyen en yaygın sorunlardan biridir ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 17 milyondan fazla ergen ve yetişkin içeren, Sorumlu Tıp Komitesi Üyesi Henry Ferdowsian, MD. Cildin birçok kronik hastalığı gibi akne de diyetinizdeki gıdalardan etkilenir. Üzüm sivilce gelişimini etkileyebilecek tek besindir.
Diyet ve Akne
Tipik Batı diyeti - rafine karbonhidratlar bakımından zengin ve antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından düşük - bulunan akne oranlarından büyük ölçüde sorumludur. gelişmiş ülkelerde, Aralık 2002'de yayınlanan "Dermatoloji Arşivi" adlı bir inceleme makalesini bildirmiştir. Bu makale, sivilce - oksidasyon, ter bezlerinin aktivitesi ve insülin seviyelerinin - tetiklenmesine neden olan faktörlerin üçlüsünün, diyet faktörlerinden büyük ölçüde etkilendiğini ekler.
Antioksidanlar
Oksidasyon, doğal bir yan üründür. vücudun enerji üreten yolları. Düşük oksidasyon seviyeleri iyi huyluyken, yüksek oksidasyon seviyeleri ter bezinin aktivitesini artırabilir ve gözenekleri tıkayabilir, beslenme uzmanı Loren Cordain (PhD) tarafından yazılan "Akne İçin Diyet Kürü" kitabını not eder. Tüm taze meyvelerde olduğu gibi üzümler zengin bir antioksidan kaynağıdır - oksidasyonu önemli ölçüde azaltabilen bileşikler. Üzüm, resveratrol olarak bilinen güçlü bir antioksidan içerir - kırmızı şarabın sağlığını destekleyen bileşik. Meyvelerin antioksidanlarının çoğunun bulunduğu yer olduğundan üzüm derisini yemeyi tercih edin.
Glisemik Yük
Farklı karbonhidrat yönünden zengin besinler vücudunuzun insülin seviyelerini farklı şekillerde etkiler. Bazı yiyecekler insülin salınımının dalgalanmasına neden olurken, diğerleri kandaki insülinde büyük bir yükselmeye neden olur. Belirli bir yiyeceğin insülini ne kadar etkilediği, glisemik yük olarak bilinir. Yüksek glisemik yüklü gıdalar büyük miktarda insülin salınımını sağlarken düşük glisemik yüklü gıdalar hızlı bir insülin yükselmesine neden olmaz. Henry Ferdowsian'a göre, MD, MPH, yüksek glisemik yüklü bir diyet akne gelişimini teşvik eder. Üzümler yüksek glisemik yüklü bir yemektir. 8'lik glisemik yükleri elma ve armut gibi diğer taze meyvelerden önemli derecede yüksektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tehlikeli olmamasına rağmen, akne bir dermatolog gözetimi altında tedavi edilmelidir. Üzümün sivilcenin gelişimi üzerindeki etkilerini araştıran hiçbir çalışma yoktur. Sağlıklı bir diyet uygulamanın yanı sıra, yüzünüzü günde iki kez yıkayarak, stresi azaltarak ve süt ürünleri alımınızı sınırlandırarak sivilceyi azaltabilirsiniz.