Kalın, sağlıklı ve yönetilebilir saçlar bazılarımız için belirleyici olmaya devam eder, ancak sağlıklı ve hızlı saç büyümesini teşvik etmek için adımlar atabilirsiniz. Saç, insan vücudunun diğer kısımları gibi sağlık ve optimal gelişim için bir takım temel ihtiyaçlara sahiptir. Sağlıklı saçlar için gerekli besinleri içeren yiyecekleri tüketmek size fayda sağlayabilir ve sadece saç büyümesini değil, saçınızın genel sağlığını da hızlandırabilir.
Protein
Protein yapılan saçlar için protein ihtiyacı vardır. sağlığın yanı sıra büyüme ve gelişme. Protein bakımından zengin yiyecekler arasında süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri ile karaciğer gibi yumurta, balık ve organ etleri bulunur. Soya ve soya sütü gibi soya ürünlerinden de protein alabilirsiniz. CWI Medical'a göre, fasulye, tavuk gibi yağsız etler gibi mükemmel bir protein kaynağıdır. Yağ oranı yüksek diyetler saç dökülmesine neden olabileceğinden düşük yağlı et ve süt ürünleri çeşitlerine sadık kalın.
Vitaminler
Saçın sağlıklı ve hızlı büyümesi için vitaminlere ihtiyacı vardır. B ve E Vitaminleri özellikle sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için değerlidir ve bunları et ve kümes hayvanları gibi gıdalardan ve badem, ceviz, yerfıstığı, ayçiçeği veya kabak çekirdeği gibi fındık ve tohumlardan alabilirsiniz. Zeytinyağı (normal veya sızma) ve avokado da bol miktarda B ve E vitamini içerir.
C Vitamini CWI Medical'a göre saç dökülmesini de azaltabilir ve demir emilimini artırır. C vitamini yüksek olan yiyecekler arasında çilek, kivi, limon ve portakal gibi meyveler bulunur.
Mineraller
Demir saç büyümesi için gerekli bir bileşen ve mineraldir ve özellikle ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde zengindir (hatırlayın) Popeye) ve lahana. Demir açısından zengin diğer besinler arasında karaciğer, kuru üzüm, hurma ve buğday, çavdar, arpa ve yulaf gibi tam tahıl gevrekleri bulunur. Yulaf ezmesi mükemmel bir demir kaynağıdır.
Çinko saç büyümesi için bir başka önemli mineraldir. Vücutta saç büyümesini tetikleyen bezler çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko bakımından zengin yiyecekler istiridye, karides, midye, yağsız kırmızı et ve kümes hayvanlarını içerir.