İyot
Yeterli iyot olmadan, tiroidiniz düzgün bir şekilde çalışamaz ve bu da düzensiz saçların büyümesine ve hatta hipotiroidizme neden olabilir. Bu mineralin sofra tuzunda bulunduğu için Amerika Birleşik Devletleri'nde bir kişinin iyot eksikliği geliştirmesi nadirdir. Ancak hipotiroidizm geliştirirseniz, saç dökülmesinin yanı sıra yorgunluk, kilo alma, kuru cilt, kas ağrısı, depresyon ve kabızlık gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bunu önlemek için yetişkinlerin günde 120 ila 150 mcg iyot alması gerekir. Temel iyot kaynağı sofra tuzudur ve kabuklu deniz hayvanlarından, sarımsak ve susam tohumlarından da elde edebilirsiniz.
Sodyum
Tuz ayrıca vücudunuzun sıvı dengesini korumasına yardımcı olan sodyum da içerir. sinirleriniz arasındaki iletişimi iletir. Ek olarak, kan hacminiz ve kan basıncınız düzenli kalması için iyodine bağlıdır. Bu, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur ve doğru saç büyümesi için uygun bedensel sağlık gereklidir. Bununla birlikte, sodyum alımı ile saç dökülmesi arasında bilinen doğrudan bir ilişki yoktur. Sofra tuzunda bulunan sodyum klorür en yaygın sodyum şeklidir ve tuzun yüzde 40'ı bu mineralden oluşur. Günde 2.300 mg'dan fazla sodyum tüketmemelisiniz, bu da 1 çay kaşığı sofra tuzuna eşdeğerdir.
Çok fazla tuz yemek ve bu minerallerin yüksek seviyelerini oluşturmak tehlikeli olabilir. Çok fazla iyot aslında tiroidinizin hormon üretimini engelleyebilir ve bu da hipotiroidizm ve sonrasında saç dökülmesine neden olabilir. 160 ile 600 mcg arasında iyot veya tuzdan ne tüketeceğiniz, sağlığınıza zarar verebilir ve 2.000 mcg'ı aşan dozlar toksik olabilir. 2.300 mg'dan fazla sodyum, yüksek tansiyon ve sıvı birikmesine neden olabilir, ayrıca inme ve kalp hastalığı riskini de artırabilir.
Ek Hususlar
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, tuz alımınızla veya bunun eksikliği ile ilişkili. Sağlık hizmeti sağlayıcınız nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Saç büyümenizde herhangi bir değişiklik fark ettiyseniz veya iyot veya sodyum eksikliği yaşadığından şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. Ek olarak, herhangi bir hipotiroidi belirtiniz varsa, tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir durum olabileceğinden, tıbbi yardım isteyin.