Sebum, yağ bezlerinin ürettiği yağdır. Saç köklerinin çevresini toplar ve çevresindeki cilde yayılır. Sebum, cilt lipitleri ile birlikte çalışır ve bir asit mantosu olarak adlandırılan şeyi oluşturmak için terler. Yetersiz miktarda sebum, cildin bakteriyel ve fungal enfeksiyonlara duyarlı olmasını sağlarken, çoğu sivilce ile sonuçlanabilir. Doğru denge hem cildi korur hem de nemlendirir.
Akne, siyah nokta, sivilce ve beyaz nokta gibi komedonları çıkarın. Bloke edilmiş komedonlar cilt kanallarının akne, bakteriyel enfeksiyonlar ve diğer cilt problemlerine yol açabilecek kadar sebum salgılamasına izin vermeyecektir.
Yağ bezlerinin etkinliğini artırarak androjen üretimini uyarın. Bu, doğru yiyecekleri yemenin yanı sıra vitaminler ve takviyeler kullanarak da yapılabilir. Vitaminler A, B1, C ve E, krom, folik asit ve Ginkgo biloba'nın androjen arttırdığına inanılmaktadır. L-arginin, L-tirozin, magnezyum, nitrik asit, selenyum ve çinko gibi takviyeler de yardımcı olabilir. İyi yemek seçenekleri arasında androjen üretimini arttırdığına inanılan muzlar, incirler ve çiğ istiridye bulunur. Bazı durumlarda, hormon dengesizliği üretilen sebum miktarını etkileyebilir. Ergenlik çağındaki çocuklar gençlik dönemleri boyunca genellikle çok fazla üretir, bu da sivilceye yol açabilir. Yaşlı bireyler - özellikle menopoz yaşı ve ötesi kadınlar - dengesizlik sık sık yetersiz miktarda sebum üretimine neden olmaktadır.
Sebum üretimini artıran ilaçları kullanın. Bunlar levonorgestrel, medroksiprogesteron, fenotiazinler ve testosteronu içerir. Antiandorgens, izotretinoin ve östrojen gibi sebum üretimini etkileyebilecek ilaçlardan kaçının.
Sebum üretimine yardımcı olduğuna inanılan besleyici yiyecekleri yiyin. Bunlara kayısılar, antioksidan içeren yiyecekler, beta karoten, bira mayası, baklagiller, karaciğer, doğal meyve ve sebze suları, fındık, papaya, hurma, patates, tatlı patates, buğday ve tam tahıllı ürünler dahildir. Yanlış tipte yağ üretimine ve cilt iltihabına neden olan yiyeceklerden kaçının. Bunlara bazı süt ürünleri, iyot içeren yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, rafine karbonhidratlar, tuz, deniz yosunu, kabuklu deniz ürünleri ve trans-yağlar dahildir.
İpucu
Alerjiye neden olabilecek yiyeceklerden uzak durun. reaksiyon, alkol, çikolata, iyot ve buğday ürünleri gibi tıkanmış gözenekler. Cilt gözeneklerini açık tutmak ve cilt sorunlarına yol açabilecek toksinleri atmak için bol su içiniz. Cildin tıkanmasını önlemek için cildi düzenli olarak temizleyin, böylece sebum doğal olarak sızabilir. Tüm doğal cilt temizleyicilerini veya su bazlı ürünleri kullanın.
Uyarılar
Adrenal durumlar, anoreksi veya bulimia, nodüller, yumurtalık, hipofiz ve testis koşulları gibi bazı hastalıklar ve Parkinson hastalığı doğal olarak sebum üretimini azaltır.
Gerekenler
Vitaminler A, B1, C, E
Chromium
Folik asit
Ginkgo biloba
L-arginin
L-tirozin
Magnezyum
Nitrik asit
Selenyum
Çinko
Kayısılar
Meyve ve sebze suları
Bakliyat
Karaciğer
Kuruyemiş
Papaya
Hurma
Patates
Tatlı patates
Buğday ve bütün tahıl ürünleri
Su
, , ] ]