Saç büyümesi, birçok, genç ve yaşlı için bir entrika konusu. Saç kesimi nedeniyle yanlış veya dergilerde parlak reklamların cazibesi olsun, uzun, parlak saçlar için birçok çam ağacı ve saç büyümesine yardımcı olacak ürünler ve takviyeler için pazar incelemek. Sağlıklı bir diyet ve bazı vitaminler saçın gücünü ve durumunu iyi korurken, tüketicilerin bir hapın hızlı saç büyümesine neden olabileceğine inanmasını sağlayan pahalı tuzaklara düşmekten kaçınmalısınız. Hiçbir takviyenin sert veya hızlı saç büyümesine neden olması muhtemel değildir.
Biotin
Biotin, birçok vücut işleminde yardımcı olan B kompleks bir vitamindir. Önemli bir araştırma, biyotin düzeyinin artmasının saç büyümesine neden olduğunu göstermezken, Linus Pauling Enstitüsü, şiddetli biyotin eksikliğinin hızlı saç dökülmesine neden olabileceğini buldu. B kompleksi vitaminini yeterli miktarda beslenerek almak için, çeşitli besinler önemlidir. Enstitü, aşağıdaki yiyeceklerin sağlıklı seviyeler içerdiğini bildirmektedir: tam buğday ekmeği, yumurtalar, domuz eti, somon balığı, avokado, ahududu ve çiğ karnabahar. Bu besinler sağlıklı yağlar, lifler, proteinler ve vücudun ve saçın genel sağlığına yardımcı olacak diğer önemli vitaminleri sağlarlar.
B Vitaminleri
Bütünsel Saç Bakımına göre B-3 gibi B vitaminleri (niasin), B-5 (pantotenik asit), B-6 (piroksidin) ve B-12 saç büyümesine yardımcı olabilir, ancak bu vitaminler hızlı ve şiddetli büyümeye neden olmaz. Salon sahibi ve saç uzmanı Paul Miller’e göre, saçların çoğu ayda yarım inç oranında büyüyor. İyi şartlanma ve doğru beslenme köklerin sağlığını sağlayacak olsa da, bu belirli oranın üstündeki büyümeyi hızlandırmak için yapabileceğiniz çok az şey vardır. Miller, tüm saç büyümesinin, kandaki besinler ve vitaminler tarafından beslenen kökten kaynaklandığını söylüyor. Saç derinizi besleyebilir ve uygun bir diyet uygulayarak bu besinleri köklendirebilirsiniz. Bu nedenle, saç büyüme büyümesinin dış iplikçikten veya saç şaftından değil, saç derisinin altından gelmesinden dolayı, tout büyüme bileşenlerinin şampuanları ve saç kremleri etkisizdir. Besin bakımından zengin yiyeceklerin günlük beslenme alışkanlıklarınıza nasıl dahil edileceğini tam olarak öğrenmek için doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Omega-3 Yağ Asitleri
Andrea Giancoli'ye göre, MPH, RD, omega-3 Genellikle somon, uskumru ve albacore ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunan yağ asitleri, saç derisinin sağlığını destekler. Sağlıklı bir saç derisi sağlıklı saç büyümesini sağlar, bu nedenle sağlıklı bir saç kılı için diyetinizde bu esansiyel yağ asitlerini kullanmak gerekir. Ayrıca, omega-3 yağ asitlerinin kan basıncını düşürmek, kan kolesterol seviyelerini sabit tutmak ve kalbinizin genel durumunu iyileştirmek gibi başka faydaları da var.
E Vitamini
Doğal Haberlere göre, E vitamini artar kafa derisindeki kan kılcal damarlarının miktarı. Bu, mevcut saçların büyümesini hızlandırmazken, saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilen kan dolaşımının daha iyi olduğu daha sağlıklı bir saç derisini teşvik edecektir. E Vitamini ayrıca kuru saçı nemlendirmek için tasarlanmış birçok saç kremi ve şampuanın önemli bir bileşenidir.
Diyetinize vitamin veya besin maddesi eklemeden önce, ihtiyaçlarınız, şartlarınız ve olası ilaç etkileşimleri. Bazı vitaminler saçlarınızın ve saç derinizin sağlığına katkıda bulunurken, saçların hızlı bir şekilde uzamasına neden olan "mucize bir vitamin" diye bir şey yoktur. On yıldan fazla bir süredir salon sahibi olan ve işleten stilist Paul Miller'a göre, saç uzama sorunlarının çoğu yanlış saç kesimlerinden geliyor. “Çoğu insan saçlarının uzamadığını düşünüyor, çünkü çoğu zaman bir kuaförden bir“ süs ”istediğinde, stilist yeni kazandıkları yarım inç'i çıkaracak.” Miller, genellikle sadece bir ya da iki santimetreye denk gelen ve saç büyüme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bölünmüş uçları basitçe kesecek bir stilist bulmanın önemli olduğunu söylüyor.