Folik asit, birçok vücut süreci için gereklidir. Bu vitaminin eksikliği sadece saçlarınızın büyümesini yavaşlatmakla kalmayabilir, aynı zamanda ipliklerin grileşmesine de neden olabilir. Yaşla veya genetikle ortaya çıkan gri saçlar tersine çevrilemezken, bu vitamin eksikliğinden dolayı gri olan saçlar folik asit seviyenizi yükselttikten sonra normal rengine döner. Saçınız ve vitamin endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Hafif bir folik asit veya B-9 vitamini eksikliğine sahip olmak, özellikle belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya alkolizm, irritabl barsak sendromu veya çölyak hastalığı gibi bir durum. Gri saçlara ek olarak, folik asit eksikliği de iştahsızlık, diş eti iltihabı, dilin iltihaplanması, nefes darlığı, ishal, sinirlilik ve zihinsel halsizliklere neden olabilir. Ayrıca bazı anemi türlerinin yanı sıra ağız ve peptik ülserlere de yol açabilir.
Folik Asidin Önemi
Folik asit, besinleri dönüştürmek için B-vitamin kompleksinin diğer sekiz üyesinde çalışır. Vücudunuz için kullanılabilir enerjiyi tüketin. Ayrıca saç foliküllerinde bulunanlar da dahil olmak üzere hücrelerin bölünmesine ve büyümesine yardımcı olan genetik materyalin, DNA ve RNA'nızın üretimine yardımcı olur. Bu da düzenli saç uzamasına yol açar, aynı zamanda iplikçiklerinizin genel sağlığını korur.
Kaynaklar ve BKA
Yetişkinler için folik asidin BKA'sı 400 mcg ve bunu elde etmenin en iyi yolu Vitamin sağlıklı bir diyet ile geçer. İyi B-9 kaynakları arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, şalgam, pancar, bira mayası, kök sebzeler, kepekli tahıllar, buğday tohumu, somon ve avokado ile takviye edilmiş tahıllar ve tahıllar bulunur. Folik asidi kendi başına veya bir multivitamin içinde bir takviye şeklinde de alabilirsiniz. Ancak, bir B-12 eksikliği çok fazla B-9 ile maskelenebildiğinden, bunu önlemek için tüm B kompleks vitaminlerini bir arada almak en iyisidir.
Gri Saçın Diğer Nedenleri
gri saçlarınız folik asit eksikliğinin bir sonucu değildir, sigara içmek, bazı hastalıklar ve ilaç tedavileri gibi diğer faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, çoğu gri saç, yaş ve kalıtımın sonucudur ve bu durumda hiçbir besin veya vitamin takviyesi, grileşmeyi azaltamaz veya durduramaz. Ancak saçlarınız aniden veya anlaşılmaz bir şekilde gri hale gelirse veya onunla birlikte başka semptomlar yaşarsanız, grileşen telinizin altta yatan nedenini belirlemek için tıbbi yardım isteyin.