Saç, çoğu insanın güzellik ve çekicilik fikirlerinde önemli bir faktördür. Güçlü, parlak saçlar sağlık ve zindeliği gösterir ve birçok insan onu almak için hemen hemen her şeyi yapar. Doğru şampuanlar, saç kremleri ve diğer saç ürünleri saçınızın sağlığına yardımcı olabilir ve destekleyebilir, ancak başka bir strateji de güçlü saçları içten dışa doğru beslenmeye teşvik etmektir.
Önemli Besinler
Genel olarak Genel olarak iyi beslenme, güçlü ve sağlıklı saçlar için gereklidir. Kaza diyetinin ne zaman yapılacağı gibi zayıf bir diyet saçınıza zarar verebilir. Bazı vitaminler ve mineraller, esnek ve sağlıklı saçlar için özellikle önemlidir. Özellikle, protein ve demir saç sağlığının korunmasına yardımcı olur. B kompleksi vitaminleri saçınızı sağlıklı ve güçlü tutmada da etkilidir.
Gıda Kaynakları
Güçlü saçlar için en iyi besin kaynağı olan hayvansal ürünlerdir. Et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri zengin protein ve B kompleks vitamin kaynaklarıdır. Et, balık, baklagil ve baklagillerde demir bulunur. Eğer vejeteryan ya da vegansanız ve bu nedenle sınırlı ya da hiç hayvansal ürün tüketmiyorsanız, bu sağlıklı saç besleyicilerini sağlamak için diyetinize fasulye ve baklagiller ekleyin.
Takviyeler
Bu yiyeceklerin yeterli miktarda diyetlerini düzenli aralıklarla. Bu sizi tarif ederse, saçınızın sağlığını ve gücünü desteklemek için takviyelerden faydalanmak isteyebilirsiniz. Minimal hayvansal gıdalar tüketiyorsanız, yeterli B vitamini almak için multivitamin veya B kompleksi vitamin takviyesi almanız gerekebilir. Protein tozları, sarsıntıları ve atıştırmalık çubukları gibi protein takviyeleri, çok sayıda proteinli yiyecek yemeyenler için ticari olarak mevcuttur.
Önlemler
Saçınızın sağlığı ve gücü ile ilgili endişeleriniz varsa, "consult your physician first.", 3, [[Tiroid hastalıkları gibi bazı tıbbi durumlar saçınızın sağlığını etkileyebilir ve bir tıp uzmanı tarafından uygun şekilde göz ardı edilmeli veya tedavi edilmelidir. Diyetinizi geliştirmeniz veya takviyelerinizi denemeniz gerekirse, doktorunuz atılacak en iyi adımları ve sizin için uygun olan takviyeleri değerlendirebilir.
, , ] ]