Derinin çoğunluğu olan kollajen, cildin esnekliğini veren şeydir. Kitabında & ldquo; Cildinizi Besleyin, Kırışıklıklarınızı Açın & rdquo; Allison Tannis, kollajen üretimini teşvik etmenin ayrıca & dolgun, pürüzsüz bir cildi desteklediğini iddia eder. Daha sonra, kolajen için elverişli besinlerin ve davranışların birleştirilmesi, daha sağlıklı, daha genç ve daha çekici görünen bir cilde neden olmalıdır. Bununla birlikte, herhangi bir diyet veya egzersiz rejimi varsaymadan önce bir doktora danışın.
Vitamin C
Kitapta, Great Skin'in Sırları & rdquo; David Goldberg ve Eva Herriot, C vitamini eksikliklerinin genellikle & nbsp; zayıf yara iyileşmesi, diş eti kanaması ve cilt kanaması ile sonuçlandığını doğrulamaktadır. & Rdquo; Alternatif olarak, Goldberg ve Herriot, C vitamini fazlalığının, cildin sağlığını ve görünümünü etkin bir şekilde iyileştirerek, artan kolajen üretimi ve arttırılmış kolajen sentezi ile sonuçlanabileceğini iddia eder. Jeanne D. Decuypere, 2000 Sağlık Alternatifleri web sitesinde, portakal, ananas ve limon gibi meyvelerde C vitamini bulunabilir; kabak, yeşil biber ve brokoli gibi sebzeler; ve morina ve levrek, keçi sütü, soya fasulyesi ve az yağlı yoğurt dahil organik yiyecekler.
Yaşam Biçimi Değişiklikleri
Goldberg ve Herriot kitaplarında, & Great of Secrets Cilt, & rdquo; çevresel toksinler, güneş ışığına maruz kalma ve sigara içme gibi alışkanlıklar, kolajen üretimini engellerken kollajene zarar verir, böylece cildin yaşlanma sürecini arttırır. Diyetinizi antioksidanlar açısından zengin gıdalarla desteklemek, vücuda verilen toksinlerin etkisini azaltabilir. Ben Kim'e göre, akupunktur uzmanı ve klinik bilimlerde doktora yapan bir akropunktur uzmanı olan Ontario, Kanada, yaban mersini, böğürtlen, kızılcık ve kuru erik, özellikle antioksidanlar bakımından yüksektir. Dahası, Goldberg ve Herriot, araştırmaların sigara içiminin benzer oranlarda iyileşmeyi azaltarak kollajen sentezini yüzde 18'e kadar engellediğini göstermektedir.
Aerobik Egzersiz
Büyük Cildin Sırları, & Goldberg ve Herriot, daha iyi besinler ve büyüme hormonu salgılanmasının yanı sıra daha iyi kan akışı ve daha yüksek oksijenlenme ile daha kalın ciltler üreterek fiziksel egzersizin cilt durumunu iyileştirebileceğini söylüyor. Hormon salgılanmasındaki artış, daha fazla hücre aktivitesi ve üretimi ile sonuçlanır, ayrıca kolajen üretimini arttırır. Goldberg ve Herriot, Johns Hopkins Üniversitesi'nden araştırmacılar Elizabeth Whitmore, M.D. ve Michael A. Levine, M.D. 146 kadının bu çalışmasında, sonuçlar, egzersiz yapan kadınların, ciltte fiziksel değişiklikler de dahil olmak üzere, daha kalın ciltler ve yaşlanma ile ilgili birçok problemde azalma gösterdiğini yansıtıyordu.
, , ] ]