Sağlıklı bir diyet saçınızın daha hızlı büyümesini sağlamaz veya sivilceyi ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, saç dökülmesinin - saç dökülmesi veya incelmesi - etkilerinin önlenmesine veya azaltılmasına ve yağın gözeneklerin tıkanmasına ve sivilcenin tetiklenmesine veya kötüleşmesine engel olabilir. Her ne kadar tüm sebzeler sağlıklı saç ve cildi destekleyen bir diyete uysa da, bazı çeşitler olağanüstü faydalar sağlayabilir. Şiddetli veya uzun süreli semptomlar için doktorunuzdan yardım isteyin.
C Vitamini için Bell Peppers
Daha fazla antioksidan bakımından zengin yiyecekler yemek, Maryland Medical University'ye göre, alopesi ve akne semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir Merkezi. Kırmızı dolmalık biberler, yarım bardak kıyılmış günlük günlük değerin yaklaşık yüzde 160'ını sağlayan, antioksidan C vitamini için önemli bir kaynaktır; C Vitamini ayrıca yara iyileşmesinde önemli bir rol oynar, cildinizin sivilce kaynaklı yaralardan iyileşmesini kolaylaştırır ve vücudunuzdaki diğer antioksidanların çoğalmasına yardımcı olur ve genel bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir. >
Soya fasulyesi, 4 gramdan fazla demirin yanı sıra pişmiş fincan başına 29 gram sağlayan, bitkisel bir protein kaynağıdır. Yeterince protein ve demir almak sağlıklı saçlar için önemlidir, çünkü bu besinlerden yoksun bir diyet geçici saç dökülmesine neden olabilir. Soya fasulyesi ayrıca biftek, kuzu ve kızarmış tavuk gibi yağlı etlere karşı antienflamatuar bir alternatif sunar. Bu önemlidir, çünkü kuruluk, kızarıklık ve çatlama gibi cilt iltihabı belirtileri doymuş yağda yüksek bir diyete neden olabilir.
Kış Kabağı, Tatlı Patates ve Kabak A Vitamini Kabağı
Balkabagi, tatlı patates ve balkabağı, A vitamini için sıra dışı bir kaynaktır ve her bir fincan için günlük değerin yüzde 220'sini sağlar. A Vitamini cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve şiddetli akneler de dahil olmak üzere pek çok cilt bakım kreminde besin türevleri bulunur. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, kabak ve tatlı patateslerin tarçınla pişirilmiş tatlı patatesler gibi tarçınlı tatlı patatesler gibi tatlı yemekler yapmak için kullanılabileceği gibi, sivilcelere katkıda bulunabilecek şekerli yiyeceklere sağlıklı alternatifler de sundukları bildiriliyor. Yiyecekler
Antioksidanlar, demir, protein ve A vitamini bakımından zengin sebzeler yemek, saç ve cildinizin sağlığını artırabilir, ancak genel olarak beslenmeniz önemlidir. Beyaz un gibi rafine tahılları ve kızartılmış ve işlenmiş etler gibi yağlı yiyecekleri minimumda tutarak, çeşitli besleyici gıdalara dayanan bir diyeti hedefleyin. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar yemeyi ve yulaf ve kahverengi pirinç gibi B vitaminleri için tam tahıl tüketmeyi önerir. Saç ve cilt sağlığından da uzaklaşabilen ve diyetinize meyveler ve domatesler gibi antioksidan yönünden zengin meyveler içeren kuru yemlerden kaçının.