Hamileyken rahatça nasıl oturulacağını öğrenmek, omurga sağlığınızı koruyabilir ve dolaşım problemleri riskini azaltabilir. Üçüncü trimesterinize yaklaşırken, bebek vücudunuzdaki en büyük damar olan superior vena kava dahil olmak üzere akciğerlerinize, mesanenize ve hatta damarlarınıza sabit bir baskı uygulayacak kadar büyüktür. Bu baskı, yakın zamandaki pek çok annenin yaşadığı nefes darlığı, sık idrara çıkma ve şişmiş ayak bileklerinin altında yatan nedendir, birkaç pozisyon değişikliği ile hafifletilebilir.
Kişisel eşyaları topla, cep telefonu ve TV uzaktan kumandası gibi, oturmadan önce. Üçüncü trimesterde, çoğu zaman yorgun hissettiğinizde enerjinin korunumu önemlidir.
Rahat, derin bir sandalyeden kaçının ve sırt desteği yüksek olanlardan birini seçin. Hamileliğiniz ilerledikçe derin veya çok fazla sandalyeler çıkması daha zor olabilir.
Stratejik olarak konforu sağlamak için bazı yastıkları alın. Ağrınız varsa, belinizden küçük birine veya hemoroidin rektal ağrıları için küçük, yumuşak bir yastığa oturabilirsiniz.
Osmanlı'yı, daha fazla yastığı çekin ya da hatta sehpa ve ayaklarınızı destekleyin. Alt ekstremitelerde, özellikle ayak ve ayak bileklerinde şişlik, ayaklarınızı otururken sarkarken sallanırken daha da kötüleşir.
Eğrilmeyi önlemek için belinizi mümkün olduğunca düz tutun. İlk başta iyi hissetmesine rağmen, zayıf duruş bebeğin neden olabileceği solunum zorluğunu artıracaktır.
Ayak bileklerini ve bacaklarını çapraz tut. Bunları geçmek, bacaklarda ve rektumda varisli damarlara neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Rahatınız için dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirmeyi deneyin.
Başımdan kalkacak bir büyüyü önlemek için yavaşça pozisyonunuzu değiştirin. Baş dönmesi, üçüncü trimesterde, özellikle de ani pozisyon değişiklikleriyle sık görülür.
İpucu
Sıkı sıkı oturan giysilerden kaynaklanan sıkışmayı veya azalmış dolaşımı önlemek için rahat, tercihen elastik, hamile kıyafetleri giyin .Online
Gerekenler
Yastıklar