Gençinizin bağışıklık sistemi onu bakteriyel enfeksiyonlara, virüslere ve diğer bulaşıcı istilacılara karşı korur. Düzgün çalışmayı bırakırsa, çocuğunuz potansiyel olarak ciddi hastalıklara karşı savunmasız kalır. Ne yazık ki, gençler, öğün atlamak ve çok geç kalmak dahil olmak üzere bağışıklık sistemi işlev bozukluğuna katkıda bulunan birçok kötü alışkanlık için bilinir. Çocuğunuzun sağlığı veya bağışıklık sistemi hakkında endişeleriniz varsa veya çocuğunuz yaşından diğer çocuklardan daha sık rahatsız görünüyorsa, tavsiye için bir doktora danışın.
Çocuğunuza dengeli bir diyet uygulayın. Bol miktarda yağsız protein kaynağı, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ekmekler ve taze meyve ve sebzeler içerir. Gençler, diğer yaş gruplarından çoğu insandan daha fazla kalsiyum ve demir alımını gerektirir, bu nedenle ev menünüzü bu akılda tutarak planlayın. Fındık, soğuk su balığı ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarını unutma.
Çocuğunuzun diyetiyle ilgili endişeleriniz varsa multivitamin ile destekleyin. Okuldaki hızlı büyüme ve zayıf beslenme alışkanlıkları nedeniyle, kahvaltı ve akşam yemeklerinde sağlıklı yemekler yiyen gençler bile bazı vitamin ve mineral eksiklikleri için risk altındadır. Çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun veya özel endişeleriniz varsa bir beslenme uzmanına danışın.
Çocuğunuzun günlük diyetine soğan, sarımsak, çilek, mantar ve fasulye ekleyin. Bu yiyeceklerin tümü bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olabilir, Joel Fuhrman'a göre, canlı aktif kültürlere sahip MD Yogurt da bağışıklık sistemine faydalıdır ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
Ergenizin ısrarı bilgisayarı, video oyunlarını veya televizyonu kapatın ve zamanında yatağa gidin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gençlerin genellikle en iyi sağlık için her gece dokuz saatten fazla sürmesi gereken yetişkinlere ve küçük çocuklara göre daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. Uyku eksikliği vücudu zorlar ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çocuğunuzun yatma saatini güçlendirin ve hafta sonları uyku açığını azaltmak için ona biraz zaman verin.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için fiziksel aktiviteyi ve stres düşürücü aktiviteleri teşvik edin. Çocuğunuz organize sporlara katılmamışsa, onu bir yaz yüzme programına kaydedin veya yürüyüşler ve bisiklet sürmek gibi etkin aile gezileri düzenleyin. Bonus olarak, tüm aileniz birlikte zaman geçireceklerdir.
Çocuğunuzla alkol, tütün ve uyuşturucular hakkında konuşun. Bu maddelerden herhangi birinin kullanılması bağışıklık sisteminin işini yapmasını engeller. Bu maddeler başka nedenlerden de zararlıdır.
Gerekenler
Gençler için günlük multivitamin