Dehidroepiandrosteron veya DHEA, vücudunuz tarafından yapılan ve adrenal beziniz tarafından kontrol edilen bir hormondur. Hem östrojen gibi kadın seks hormonları hem de testosteron gibi erkek seks hormonları vücudunuzun DHEA üretimine bağlıdır - bu tüm seks hormonlarının öncüsüdür. DHEA seviyelerinizin yaşlandıkça, yaklaşık 30 yaşından itibaren düşmesi doğaldır. Böbrek yetmezliği, tip 2 diyabet ve AIDS gibi hastalıklar vücudunuzun DHEA üretimini sınırlayabilir ve kortikosteroidler ve insülin gibi bazı ilaçlar DHEA mağazalarınızı tüketebilir. Neyse ki, hormon üretimini arttırmanın güvenli takviyeleri ve doğal yolları var.
Bir DHEA takviyesi alın. MayoClinic.com'a göre, ortalama bir yetişkinin intravenöz enjeksiyonlar, kapsüller veya tabletler yoluyla temin edilebilen 25 ila 250 mg DHEA'ya ihtiyacı olabilir. DHEA hem erkek hem de kadın cinsiyet hormonlarının öncüsü olduğundan, yüz kılı ve sesin derinleşmesi de dahil olmak üzere kadınlarda erkeksileşmeye neden olabilir. Erkekler memede artan hassasiyet veya büyüme olduğunu fark edebilirler. Aşırı DHEA, meme, yumurtalık veya prostat kanseri gibi hormonla ilişkili kanserler geliştirme riskinizi artırabilir.
Dil altı testosteron damlaları kullanın. Sadece reçeteyle alınabilir, dilaltı testosteron doğal insan hormonlarından yapılır - sentetik bir hormon değildir. Her ne kadar testosteron hapları mevcut olsa da, böyle konsantre testosteron dozlarında karaciğer hasarı riski vardır. Çok az testosteron cinsel istek eksikliği, kas tonusu kaybı, halsizlik, kuru cilt ve saç dökülmesine neden olabilir, ancak çok fazla testosteron saldırganlık, vücut tüylerinin uzaması ve terlemenin artması gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir. br>
Çinko alımınızı artırın. DHEA üretiyorsanız, çinko testosteronun östrojene dönüştürülmesini önleyecektir. İstiridye, karaciğer, kabuklu deniz ürünleri ve somon balığı gibi çinko bakımından zengin yiyecekleri yiyebilir veya günlük 50 ila 100 mg arasında bir takviye alabilirsiniz. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak östrojen üretimini de düşürür. Yağ hücreleriniz testosteronu östrojene dönüştüren bir enzim, aromataz oluşturur. Bazı durumlarda, testosteron eklemeniz gerekmez, östrojen testosteron oranınızı değiştirmeniz yeterlidir. Sadece daha az östrojen olması testosteronun daha fazla olmasına neden olabilir.
İpucu
Çok doymamış bir tür yağ olan Omega-3 yağları testosteronda yüksektir. Yabani somon, alabalık ve ceviz yemek omega-3 seviyenizi yükseltir ve diyetinize çinko ekler.
Uyarılar
Testosteron karaciğerinize etki eder. Hormonun normal miktarları kolayca işlense de, fazla testosteron iyi HDL kolesterolü düşürebilir ve kötü LDL kolesterolü yükseltebilir. Herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.