Çapraz lateral egzersiz, kollarınızın veya bacaklarınızın vücudunuzun bir tarafından diğer tarafına geçtiği hareketleri tanımlar. Bu egzersiz hareketleri, bazı beyin koordinasyonlarına ve daha iyi akademik performansa bağlanan "Beyin Temelli Öğrenme" nin yazarı olan Eric Jensen gibi değerlendirilir. Eylem Tabanlı Öğrenme gibi organizasyonlar, önerilen okul müfredatlarının bir parçası olarak çapraz egzersizler önermektedir ve şu anda 40 eyalette okullarda yapılan egzersizler de dahil olmak üzere programları vardır.
Çapraz Geçiş Uygulamaları Neden Önemlidir? 2005 Pediatri Dergisi makalesinde, kolejlerden ve üniversitelerden uzmanlar, egzersizin okul çağındaki çocuklar üzerindeki etkilerini araştırmak için bir panelde toplandı. Obezitenin azaltılmasının ve sağlığın iyileştirilmesinin sadece fiziksel faydalarına değil, aynı zamanda olumlu davranış değişikliklerine de bakıyorlardı. Okulda fiziksel aktivite artışı için fırsatları olan öğrencilerin akademik sonuçları iyileştirdiğini bildirmişlerdir. “Koşu Koşusu: Nasıl Oynamak, Fiziksel Aktivite ve Serbest Zaman Başarılı Bir Çocuk Yaratmak” adlı kitabın yazarı Rae Pica, çapraz lateral alıştırmaların öğrenmedeki bu gelişmenin önemli bir parçası olduğunu yazıyor.
Efektler
Pica'ya göre, bu tür alıştırmalara sınırlı maruz kalan veya okuma, yazma gibi temel becerilerle uğraşmakta zorluk çeken çocuklar. Bu alıştırmalar genellikle sürünme ya da yürüme gibi geçme paterni etkinlikleriyle öğrenilir, ancak bir çocuk bu becerileri erken öğrenemiyorsa veya fiziksel koordinasyona geçmiyorsa, okulda yeteneklerini geliştirmek için çapraz lateral alıştırmanın eklenmesi eklenebilir.
Çapraz-Yanal Egzersizlere Örnekler
Bir kol veya bacağın vücudun diğer tarafına geçtiği herhangi bir hareket çapraz-lateral bir egzersizdir. Örnekler, kaldırıldığı zaman karşı dizine bir el dokunarak yürürken veya atlarken, öne doğru eğilirken karşı taraftaki ayak parmaklarına dokunduğunuz yerde değişen ayak parmaklarına dokunmak veya yürürken karşı elinizin ulaşması için topuklarınızı arkanızda yükseltmek olabilir. dokunmak için arkanda. Dans etmek bile enine bir egzersiz olabilir.
Sonuçlar
Oxford Üniversitesinden bir araştırmacı olan Buffy McClelland, eğitim ve beyin araştırma dergilerindeki çalışmaları gözden geçirdi ve çocukların tüm yaş ve yeterlilik seviyelerinden yararlanabileceğini bildirdi duyusal entegrasyon ve vücut koordinasyonunda artış. Geliştirilmiş öğrenmenin, artan aerobik zindelik düzeyleriyle, daha iyi vücut koordinasyonuyla korele olmadığı bulundu. Müzik aleti uygulaması da, belki de bu süreçte öğrenilen bilinçli koordinasyon becerileri nedeniyle öğrenmenin geliştiğini göstermiştir. Çapraz lateral egzersizlerin sadece gelişimsel olarak uygun olduğunda yapılması gerektiğini ve aslında 7 yaşın altındaki çocuklara zarar verebileceğini belirtti.