Adı: Elizabeth C.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: meshuge
(bu yana: 2008 tarihinden beri)
> Yaş: 50 Boy: 5 feet 9 inç
Ağırlık Öncesi: 211 pound Bel: 43 Elbise /Pantolon Ölçü: 1x - 2x
Ağırlık Sonrası: 148 pound Bel: 29 Elbise /Pantolon Beden : 8
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatınız nasıldı?
Elizabeth: 1990 yılında, 26 yaşımdayken ve oldukça iyi durumda olduğum için teşhis kondu. sağ akciğerimde malign karsinoid tümör. Zaten metastaz yapmıştı ve ilk tanı, beş yıl içinde beni öldürmesiydi. New York'taki Sloan Kettering Memorial Hastanesi'ne gittim ve Dr. Patricia McCormack, sağ akciğerimi kaldırarak pnömonektomi yapabildi. Üç yıl boyunca dört ameliyat geçirdim ve 1995'ten beri remisyona girdim.
Biraz çalıştığım halde, fazladan kilo veremedim ve kendimi kısıtladım. nefes tükenmekten korkuyor. Yıllarca bir akciğerle yaşadıktan sonra bile, ne yapabileceğimi veya yapamayacağımı bilmiyordum. Kendimden veya vücudumdan pek hoşlanmadım. Banana Republic veya The Gap gibi mağazalarda alışveriş yapamadım çünkü hiçbir şey bana uymuyordu. Egzersiz yapmayı denedim ama her zaman pes ederdim. Kendimi kısa ve uzun yıllar boyunca bir "atlet" olarak geçirdiğime ikna ettim.
Çok fazla sebze yemeye çalıştım, ancak karbonhidrat alımımı sınırlamadım - özellikle beyaz karbonhidrat makarna, un ve pirinç. Mac ve peynir, tatlılar ve hamburger sevdi. Ve her gün farklı zamanlarda yedim. Sadece tutarlılık yoktu. Her zaman hasta hissettim. Açıklanamayan mide ağrıları ile yıllarca yaşadım.
LIVESTRONG.COM: Bir değişiklik yapmak için ilham kaynağınız neydi?
Elizabeth: 2009'da baktığımda bir değişiklik yapmaya karar verdim Avrupa gezisinden bazı fotoğraflar arkadaşlarımla çektim. Harika bir yolculuktu, ama çok yedik ve çok yürüdük ve ben hep yorgun ya da hastaydım. Aynada kendime hiç bakmadım veya fotoğraf çekmedim, bu yüzden ne kadar ağırlık aldığımı hiç anlamadım. Kendimi bu ince, atletik kız olarak gördüm ve fotoğraflara baktığımda şok oldu. Şişmandım ve cildim yumuşaktı. Gerçekten sağlıksız görünüyordum. Değişmem gerektiğini biliyordum. Ama bu bile bir süreçti.
Doktoruma gittim ve elimine diyeti denemeyi önerdi. Birine yerleşmek bir yıldan fazla sürdü ve 8 Ağustos 2010'da başladım. Aynada kendimin bir fotoğrafını çektim. O fotoğrafı nereye gidersem gideyim yanımda taşıyorum. Benim olduğuma bile inanamıyorum. Kendime üç haftayı diyet vereceğime söz verdim. Fakat üç hafta çok çabuk geçti ve kolay görünüyordu, bu yüzden üç hafta sonra başka bir şeye başlamıştım.
Sonra bir gün San Francisco'da bir Giants beyzbol oyununun ilk adımını yapmak için yarışan arkadaşlarımla yarışıyordum. Ağartıcı oturacak yerlere ulaşmak için uzun bir merdiven uçuşu vardı ve normalde böyle bir şeyi tırmanmaktan korkardım. Ben her zaman nefesini keserdim. Ama düşünmeden merdivenleri yukarı koştum. O gün kendimi çok farklı hissettim - benden bir ağırlık kaldırılmıştı ve vardı. O zamana kadar 20 kilodan fazla kaybettim. Basitçe nefes almanın çok daha kolay olduğunu farkettim.
O günden sonra aylarca kaldığım ve hala günlerce sürdüğüm diyetle birlikte egzersiz yapmaya başladım. Her zaman bisiklete binmeyi çok severdim, bu yüzden daha güçlü olmama yardımcı olacak teknikler ve egzersizler için LIVESTRONG.COM'a gittim. İlk başta çok iyi değildim, ama eski dağ bisikletimle bir yıl boyunca sürdüm, her yolculukta daha iyi oldum ve diyetime devam ettim. 170 pound'a kadar yolumu çalıştım ve daha sonra uzun bir süre plato yaptım.
Sonra bir yol bisikleti aldım ve nasıl sürüleceğini öğrendim ve zamanla daha da güçlenmeye başladım. Ama bir şey yoktu. LIVESTRONG.COM'daki çeşitli alıştırmalara bakmaya başladım ve nasıl daha iyi yapılacağını öğrenmek istedim, böylece kasabamda kişisel bir eğitmen buldum ve onunla çalışmaya başladım. Antrenmanlarını LIVESTRONG.COM'da bulduğumla birleştirerek daha fazla kilo almama yardımcı oldu ve daha da önemlisi, vücudumun şeklini değiştirdi.
Bugün çok dar kotlar da artık ", 3, [[Kollarımda ve bacaklarımda kaslar olduğunu keşfettim. Şubat ayındaki 50. doğum günümde arkadaşlarım ve ben 50 mil yürüdük ve 2000 metreye tırmandık - ilk 50'm bir akciğerde. Eylül ayında ilk 100 bin bisiklet yolculuğuma çıktım. Beş saatten daha az bir süre içinde bitirdim.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
Elizabeth: Erken yaşta LIVESTRONG.COM'u yiyecek ve alan için takip ettim. özel egzersizler. Ve herkesin başarı öykülerini okumaktan hoşlandım, çünkü benim de yapabileceğimi hissettiriyordu. Ayrıca bana temelleri ve bisikletle nasıl daha iyi ve daha güçlü olacağımı öğreten bisikletçilerle bağlantı kurmamda yardımcı oldu.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz kimdi? -
Elizabeth: I LIVESTRONG.COM'un kalori izci uygulaması olan MyPlate'e ve bir LIVESTRONG.COM topluluk gönderisinde okuduğum Mark Hyman'dan UltraSimple Diet'e destek vermek zorunda kaldım - her ikisi de çok yardımcı oldu. Kasabamın tam anlamıyla tepelere çıkmama yardım eden bir grup bisiklet arkadaşı da var: Jodee Anello, Sarah Quider, Andre Pinel, Darin Kokolik, Pedro Rusk, Kate Burgess, Dan Harting ve yerel bisiklet dükkanımdaki Richard, Liz Peacock , Fritz, Kimberly, Doug ve Matt. Onlar benim akıl hocalarım, öğretmenlerim ve destek grubumdu. Son olarak, ama kesinlikle en az değil, eğitmenim Healdsburg'da "No Excuses Gym" No Excuses Gym'den Josh Wade. Bana hedefimin ötesine gidebileceğimi söyledi ve haklıydı.
LIVESTRONG.COM'da bulunan araçlar bana odaklanmamı sağladı. Her zaman belirli bir tarif veya güçlü bir egzersiz programı veya bisiklete binme hakkında ipuçları bulabilirim.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Elizabeth: En büyük engel içeride. Olmak istediğiniz yere ulaşmak için ne kadar ileri gitmek zorunda olduğunuzu ölçmek, üzerinde durmanız gerektiğini düşündüğüm bir şey değil, çünkü eğer büyük bir hedefiniz varsa ulaşılamaz gibi görünebilir. Böylece bir dağ gibi göremezsiniz, bir anda bir seferde o anda mantıklı gelen bir dizi küçük tepeler.
Kendinize meydan okuyun, ancak hedefler koymaya çalışın Bu sadece sizin erişiminiz dışında; "that you know with work you can accomplish.", 3, [[Bunu, atılımlarımın çoğunun geldiği bisikletimde öğrendim. İyi bir bisikletçi olmak acı çekmeyi biraz öğrenmek demektir. Kendine zarar verme riskinin olduğu kötü tip değil, ama seni kendin için öğreten tür.
Bisikletimde bir tepeye tırmanabildiğim zaman böyle bir başarı hissediyorum - bir ciğerle. Ne zaman büyük bir tepenin zirvesine gelsem, sanki tekrar tekrar kanseri yeniyorum. Sınırlarımda gülüyorum gibi. Diğer sürücüler kadar hızlı değilim, ama istikrarlıyım ve zirveye çıkıyorum. Her yaptığımda, yapamayacağım hiçbir şey olmadığını hissediyorum. Bütün hayatımı gerçekten değiştirdim. Artık ufak kıyafetler giymiyorum ya da sadece spor ayakkabılar giyiyorum. Elbiseler ve yüksek topuklu ayakkabılar giyerim. İnsanlar harika göründüğümü söylüyor. Ve bunu yaptıklarında çok seviyorum.
LIVESTRONG.COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğin başarının en büyük sırrın nedir?
Elizabeth: Bu kulağa hoş gelebilir ama almalısın her seferinde bir gün. Aslında böyle bakarsanız, ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız; Her meydan okumayı kendi başına alırsan. Onları birer birer ele alın ve bilmeden önce, diğer kişinin kim olduğunu merak ederek eski resimlerinize bakıyor olacaksınız.
LIVESTRONG.COM: Şimdi nasıl bir hayat yaşıyorsun?
Elizabeth: Daha yeni 50 yaşına girdim ve daha önce hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Her sabah protein sallamak içiyorum ve kendi başıma veya bir antrenör ile antrenman yapıyorum. Çok fazla çapraz antrenman yapıyorum - bunlardan bazıları LIVESTRONG.COM'dan (karın çalışma konusunda yakın tarihli bir yazı gibi). Tüm bisiklet malzemelerini okudum ve yemek tariflerini ve yemek fikirlerini de kontrol etmeye devam ediyorum.
Hala daha iyi bir formda olmayı umuyorum. Şu anda çalışmaya bağımlıyım ve hedefim 10 ila 13 kilo daha kaybetmek ve zayıflamak. Başladığımda, vücut yağım yüzde 45'ti. Şimdi bunun yarısı kadarım. Kollarımı, karnımı, bacaklarımı ve bacaklarımın tonunu almaya başladım ve devam etmek istiyorum - sadece bisikletçi olarak daha fazla tepeyi ele geçirmeme yardım etmek için.
İnsanları o kadar çok değiştirdim ki Uzun zamandır göremediğim bir süredir şok oldum. İnsanlara 50 olduğumu söylediğimde bana inanmıyorlar. Ben her zaman bir erkek fatmadaydım (ve hala öyleyim), ama şimdi etek ve elbiseler giyiyorum, kamalar ve topuklular çünkü iyi görünüyorlar ve onları çıkarabiliyorum. Her zamankinden daha fazla enerjim var ve onu ölçmedim, iddiaya girerim çoğu insanın ikisinin de kullandığından daha fazla bir ciğerimi kullanıyorum. Gelecek yıl ilk yüzyılda (100 mil yarış) binmek istiyorum ve tırmanmaya çalışacağım birkaç dağım var. Çok fazla şey yapmak istiyorum - kim olduğuma geri dönmek hariç.
Okuyucular - Elizabeth’in ilk başarı öyküsünü yayınladığımızdan beri, 15 kilo daha kaybetti (toplam 78 pound)! Elizabeth’in güncellemesini okumak ve şimdi nasıl olduğunu öğrenmek için burayı tıklayın.
Ann Rusnak LIVESTRONG’un Topluluk Yöneticisi’dir. Bebeğin ilkokulu bitirmeden bebeğin kilosunu kaybetme arayışı, bu güne olan tutkusu olmaya devam eden sağlık ve zindeliğe ilgi duymaya başladı. Yürüyüş yapmayı ve yoga yapmayı seviyor ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşla yapabileceğinizi düşünüyor. Yıllar boyunca, Ann'in belirli bir boyuta sığma arzusu, hissettiği şeye gelişti; iyi hissetmek ve hayatı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak en önemli hedefi.
, , ] ]