Günlük rutininize daha fazla egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, bunun birçok faydası vardır. Egzersiz yapmak, uygun sağlığın korunmasına yardımcı olan ve diğer hayati organların en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan genel kardiyovasküler sisteminizi iyileştirir. Egzersizin ve kalp sağlığının sağlıklı kalmasının çeşitli yolları, zamanla yaşayacağınız uzun vadeli faydaların bazılarına yol açar.
Kilo Kaybı
Düzenli egzersizle akciğer fonksiyonunuzu ve kapasitenizi artırabilirsiniz. Dayanıklılık ve zindelik seviyenizi arttırmaya çalışırken, yağ ve kalori yakıyorsunuz. Düzenli olarak uzun süreli egzersiz yaparsanız kilo vermeyi başarabilir ve koruyabilirsiniz. Yetişkinler, haftada en az 150 dakika orta derecede egzersiz yapmalıdır. Egzersiz rutininizi günde en az 20-30 dakikaya bölerek hedeflerinize kolayca ulaşabilirsiniz. Yaşam tarzınıza dahil edebileceğiniz egzersiz örnekleri arasında yüzme, koşu, bisiklet, yürüyüş, tenis, basketbol ve ev işleri sayılabilir.
Mobilite
Düzenli olarak egzersiz yapmak mobilitenizi artırabilir. veya iyi durumda olduğunuzu hissedin, her zaman iyileştirme için yer vardır. Sadece bir mil yürümek yerine, dayanıklılığınızı artırmak için her gün biraz daha yürümeye devam edin. Şu anda aktif olmak, eklem sağlığını iyileştirebilir ve yaşlı bir yetişkin olduğunuzda sizi mobil tutmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel olarak aktif olmak kemik ve kasları oluşturur ve akciğerlerinizi ve kalbinizi güçlendirir - yürüteç, baston veya tekerlekli sandalye gibi tıbbi ekipmanlara bağımlı olma riskinizi azaltır.
Hastalığın Önlenmesi
Düzenli ve tutarlı egzersiz bazı hastalık türlerini önlüyor. Fiziksel olarak aktif olmak, kalp hastalığı, kalp krizi ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler ile ilgili sorun riskinizi azaltır. Ayrıca düzenli egzersiz yaptığınızda inme riskinizi de azaltırsınız. Sık sık egzersiz yaptığınızda Tip 2 diyabet önlenebilir ve egzersiz zaten diyabetikseniz glikoz seviyelerini daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Görünüm
Görünür kilo kaybından daha küçük bir kareye sahip olmanın yanı sıra, normal egzersiz İnce çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Geliştirilmiş oksijen seviyeleri ve cildinize kan akışındaki artış size daha genç bir görünüm kazandırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz stresi ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğundan, cilt tonu ve dokusu iyileşebilir, çünkü enerjiniz var ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak vücudunuza iyi bakıyorsunuz.