ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bölümünün Cerrah Genel Ofisine göre, fazla kilolu bir ergenseniz, yetişkin olarak fazla kilolu ya da obez olma olasılığınızın yüzde 70 daha fazla olduğunu düşünüyorsunuz. Fazla kilolu veya şişman bir ebeveyne sahipseniz bu rakam yüzde 10 artar. Bu nedenle, öğrencilerin egzersiz konusunu ve ergenleri araştırması çok önemlidir.
Egzersiz Planı
Ergenlerin bir egzersiz planı oluşturmasını sağlayın. Öğrenciler ilk önce ergenler için egzersiz önerileri araştırmalıdır. Bu bilgilere dayanarak, öğrenciler bir egzersiz planı hazırlamalıdır. Örneğin, çocukların haftanın çoğu günü fiziksel aktiviteye en az bir saat katılmaları beklenir. Öğrenciler fiziksel aktivite ve tavsiyelerle ilgili birkaç bölüm ve eylem süreleri hakkında en az bir veya iki bölüm yazmalıdırlar.
Egzersizin Faydaları
Çoğu kimse egzersizin genel yararlarını bilir. Bununla birlikte, bu konu, ergenlere fayda sağlayan çeşitli yöntemler konusunda daha derinlemesine ele alınmalıdır. Bu, egzersizin ruh hali üzerindeki etkisini, kardiyopulmoner faydalarını, bağışıklık sisteminin yararlarını ve hatta uyku gibi diğer yaşam yönleri üzerindeki etkisini araştırmayı içerebilir. Bu konu, aktif olmanın ve yerleşik yaşam tarzı yaşamamanın yararlarını aşılamaya yardımcı olabilir.
Egzersiz Çeşitleri
Öğrenciler farklı egzersiz türlerini araştırabilir. Anaerobik ve aerobik tatbikatı ve her bir kategoriye hangi aktivitelerin girdiği hakkında bir makale yazabilirler. Bir öğrenci hem anaerobik hem de aerobik egzersiz için daha fazla seçenek keşfederse, yeni bir aktivite ilgisini çekebilir. Bu, sonuçta öğrencinin fiziksel olarak daha aktif olmasına yol açabilir. Bu, obezite ve kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve uyku apnesi gibi obeziteye bağlı durumları içerir. Öğrencilere, yerleşik yaşam tarzının zararlı etkilerini araştırmasıyla, öğrenciler düzenli olarak fiziksel olarak aktif olma eğiliminde olabilirler. Ek olarak, öğrenciler obezite ile ilgili koşulları öğreneceklerdir.
, , ] ]