Bir kitapta kaybolmak, en sevdiğiniz suçlu zevklerden biriyse, psikoloji alanından büyük haberler var: Kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Terapistler ve danışmanlar şimdi sizi daha mutlu, daha sağlıklı ve size atılan her türlü yaşamla başa çıkabilmek için kurgu eserleri arıyorlar. Bonus: Terapiden daha ucuzdur.
Terapiye Yeni Bir Yaklaşım
Bibliyoterapi veya kitaplar yoluyla iyileşme gücü aslında kitaplar kadar eski bir uygulamadır. 3.000 yıldan fazla bir süre önce Firavun Ramses II kütüphanesi, kapısının üzerindeki “ruh için şifa evi” kitabını kullandı. Daha sonra Millennia, Sigmund Freud bazı psikoterapi hastaları için gerekli okumaları gerektiği gibi roman yazmaya başladı.
Kitapların iyileştirici gücünü tanımak doktora almaz. Birçok çocuk bağımsız olarak okuyacak kadar yaşlandıkça kitapları terapi olarak keşfederler.
“Hedefi suçlayan ve zorbaları mazeret eden bir dünyada zorbaların hedefini büyüttüm,” diye hatırlıyor. eski kanun uygulayıcı profesyonel ve yarı zamanlı kitapçı. “Kitaplar acımasız bir dünyadan kaçışım oldu ve bana işkenceciler ve yalnızlık hakkında düşünmediğim bir yere gitti. Duygusal ve zihinsel durumumun nimeti ölçülemezdi. ”
Gazeteci, motivasyonel konuşmacı ve yeni genç yetişkin hatırası UGLY'ın yazarı Robert Hoge, yüz rekonstrüksiyonu gerektiren birden fazla deformasyonla doğdu. Zorbalık ve reddedilen uzun bir tarihe rağmen, Robert, durumunun onu mutlu, doyurucu bir hayattan kurtarmasına izin vermemek konusunda kararlı olmaya devam etti.
Olumlu bakış açısının çoğunu, genç bir çocuk olarak kitapları keşfetmesine borçludur. . “Çocukluğumun çoğunu kafamla ya da başka bir kitapta geçirdim. Kitaplar bakışlarıma göre beni yargılamadı. Benimle dalga geçmediler ya da tartışmadılar, ”diye hatırlıyor.”
Her gün hevesli okuyucular bir şekilde ilişki kurabiliyor, kitaptan kaçış yolundan çok daha fazlası olan bir kitapta kaybolma ile ilgili benzer deneyimleri hatırlıyorlardı. Gündelik dünya ve modern akademisyenler bu iddiaları destekleyebilirler.
Araştırmacılar, literatürün okuyucunun duygusal durumunu, etrafındaki dünya hakkındaki duyarlılığını ve anlayışını genişletmedeki etkilerini araştırıyor. Toronto Üniversitesi'nden Prof. Emeritus Keith Oatley, kurgu psikolojisini ve iyi bir kitap okumanın etkisinin ardındaki nedenleri araştırıyor.
“Bulduğumuz şey, okuduğunuz kurgu okudukça daha iyi olmanız. diğer insanlarla empati kurmak ve daha iyisi, diğer insanlara ilişkin anlayışınızdır. Elimizdeki diğer bulgu, okuma kurgusunun insanların kendilerini ölçülebilir ve ayırt edici yöntemlerle değiştirmelerine olanak sağlamasıdır. ”
Romanlar Neden Kendi Kendine Yardım Kitaplarından Daha İyidir
Dr. Oatley, bir karmaşa içindeyseniz, kendi kendine yardım kitaplarının sizi belirli bir yöne işaret edebileceğini, oysa iyi hazırlanmış bir romanın kendi yolunuzu seçmenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. “Fikir şu ki, bir roman okurken, tanıyabileceğiniz fakat kendikiyle aynı değilse, belki de kendi koşullarınız hakkında daha geniş çapta düşünmenizi sağlayacak başka bir kişinin aklına kendinizi yansıtırsanız. ”
Bir grup evindeki genç annelerin ve mahkeme meclisindeki kitap gruplarına hapishaneye alternatif olarak katılan genç suçluların aşırı durumlarda kitap terapisi çalışması yaptığını gördü. “Herkes için çalışmıyor, ancak her gruptaki 10 veya 12 kişiden biri, ikisi için üçte biriyle gerçek bağlantılar kuruluyor.”
Tedaviden Daha Ucuz
İstermisiniz çöplüklerde hissediyor, sıkıntı yaşıyor veya büyük, yaşamı değiştiren bir mesele ile uğraşıyor, bir kitap almak duygusal bakış açınızı değiştirmek için ilk adım olabilir.
Alison Courtney bir Kitap önerileri konusundaki tutkusunu ve yeteneğini Biblioremedy olarak adlandırdığı bir işe dönüştüren eski kitapçı. “İnsanların kendileri ve yaşamları hakkında konuştuğunu dinliyorum ve okuyacakları bir kitap listesi oluşturuyorum” diye açıklıyor. “Her müşteriyle 45 dakikadan bir saate ithaf ediyorum. Sonra açıklamaları olan kitapların bir listesini hazırlıyorum ve bu sebeple kitapları seçip müşteriye e-postayla göndermekteyim. ”
İnsanlar, kendileri için bir bibiyoterapi seansı için para harcamalarını rasyonelleştirmekte zorlanıyorlarsa, hediye. “Masaj yaptırmak gibi. İnsanlar 'Kendim için yapabileceğimi düşünemiyorum' diye düşünüyorlar. Ama aslında bunu yaptıklarında ne kadar iyi hissettiklerini anlıyorlar. stresleyicilerinizden uzakta, ”diyor Posner. “Bir okuyucu için harika bir düşük maliyetli kaçış, bir kitapçı. Barnes & Noble, oturacak yerler sağlayın ve gün boyu ücretsiz okumaya devam etmenize izin verecek. ”
Ve tabii ki, kitapları keşfetmek için ücretsiz kaynaklar hakkında konuşurken, en iyi başlangıç yeri halktır. Kütüphane.
“Kütüphaneciler insanlara kitap tavsiye etmeyi çok seviyorlar ve ücretsiz yapıyorlar!” diyor Albany Halk Kütüphanesi Şube Müdürü S. Rebecca Lubin. “Kütüphaneciler referans görüşmelerinde, yalnızca araştırma sorularıyla karşı karşıya kaldıklarında değil, insanları kurgu başlıklarıyla ilişkilendirirken de eğitiliyorlar. Kütüphaneciler en çok satanların, popüler kitapların ve yazarların ötesinde önerilerde bulunmayı çok seviyorlar. ”
Bir sonraki iyi okuma bilginizi bilgisayarınızın veya mobil cihazınızın rahatlığından bile keşfedebilirsiniz. Tavsiye algoritmaları, daha fazla kullanıcı kendi tercihlerini girdiğinde daha akıllı hale gelen akıllı arama motorlarıdır.
WhatShouldIReadNext.com, kullanıcıların ortak zevklerine ve ilişkilerine dayalı bir kitap önerme algoritmasıdır. En sevdiğiniz kitaplara girin, mevcut ruh halinize uygun olanları kontrol edin, sonra okuduğunuz ve sevdiğiniz kitaplarla ilgili kitapların tavsiyelerini alın.
Yaratıcılar Andrew Chapman ve Paul Lenz teknik bilgilerini bir araya getirdiler. kitap sevgileriyle birlikte nasıl öneri sitesi oluşturulacak. Chapman, “2005 yılında, daha önce çevrimiçi olarak halihazırda mevcut olan kitaplar hakkında çok miktarda veri almanın mümkün olup olmadığını merak etmeye başladık ve insanların zevkini bir şekilde tahmin etmek için bir araç bulduk” diye hatırlıyor. İnsanların onu nasıl gerçekten yararlı buldukları hakkında çok içten içe yorumlar aldı ve bundan daha fazlasını isteyemeyiz. Kullanıcılarımızın büyük bir yüzdesinin genç yetişkin okuyucular olduğu ortaya çıktı, bu harika. ”
Aslında, kitap alımlarındaki artış eğilimi, yetişkinlerin aslında bugünlerde daha fazla YA kitabı okuduğunu ve aralarındaki satırları bulandığını gösteriyor. yetişkin ve çocuk edebiyatı. Ve bunların çoğunun kitapların iyileştirici gücü ile ilgisi var gibi görünüyor.
Gençlere yönelik birçok kitap duygusal konular ve geçişler üzerinde güçlü bir odaklanmaya sahip ve daha kuralcı bir zihniyetle yazılıyor. Kendileri için cevap arayan yetişkinler ve gençleriyle daha derinden bağlantı kurmak isteyen ebeveynler, bu kitapların sadece eğitici olmadığını, aynı zamanda eğlenceli olduğunu da keşfediyorlar.
“Gençler hayatı çok derin bir seviyede hissediyor YA kurgusunda ifade edilir. Lubin, “Gençlerin ebeveynlerinin genç yetişkin (YA) kurgusu ile yetişmek için çaba sarf etmesi gerektiğini düşünüyorum” diyor. “Bunu, onları kontrol etmenin bir yolu olarak değil, dolaşmaya çalıştıkları dünyayı ve karşılaştıkları sorunları ve soruları anlamanın bir yolu olarak öneriyorum.”
Kitap Okuma Kitabı
Perspektif şekillendiren kitapların ve yukarıda belirtilen uzmanlardan gelen yazarların önerilerinin bir listesi. Her akıl ya da yaşam tecrübesi için iyi bir okuma bulacaksınız.
İçgörü ve bakış açısı için: Herkes “Gurur ve Önyargı” yı okumalı. O zaman radikal bir fikirdi ve hala radikal - sadece birisini gerçekten anlarsan, gerçekten sevebileceğini. Onları samimi bir şekilde tanıyana kadar asla birisini tanımayacağınız fikrini ortaya koyuyor.
Jane Austen sadece bunu yapmakla kalmıyor, aynı zamanda okurken onu daha çok tanıdığını hissetmeye başlıyorsun yakından kendin. Bu, Elizabeth ve Darcy arasında olup bitenleri yansıtıyor.
“Farklı” hissettiğinizde: Andrew Solomon, “Ağaçtan Uzak”, “zor” çocuk yetiştiren ebeveynler hakkında bir kitap. ama bundan daha fazlası var. RJ Palacio'dan “Wonder”, kranyofasiyal deformasyonları olan genç bir çocuk hakkında orta sınıf bir roman.
Klasik bilim kurgu ve fantezisini deneyin - “Ender's Game” “Red Mars” ve bilim kurgu antolojileri hikayeleri. Tüm bunlar, bir kişinin değerinin geçmişinden veya görünümünden değil fikirlerinden geldiğini göstermektedir.
Ebeveynler için aralarında ve gençlerinde anlamaya çalışanlar için: J.K. Rowling, Judy Blume ve Madeline L'Engle, iyi bir perspektif dozu için.
Yaşamın daha aydınlık tarafını bulmaya çalışıyorum: “Nereye Gittin, Bernadette _, _” Maria Semple, komik veya günlük durumlarda aşırı sıkıntı.
Kendi işlevsiz aile sorunlarınızla uğraşırken: Kevin Wilson'ın “The Family Fang” ı, ebeveynleri performans sanatçıları olan iki yetişkin çocukla ilgilidir. Disfonksiyonel aile kitapları sık sık sizi kendinizin içinde olanların o kadar da kötü olmadığını fark etmenize neden olabilir.
Klinik depresyon ile ilgili şartlara geldiğinizde - sizin ya da başka birinin: “Abartma ve Bir Yarım: Talihsiz Durumlar, Kusurlu Başa Çıkma Mekanizmaları, Mayhem ve Diğer Olanları Baş Etmek ”, Allie Brosh. Lubin, “Asla aynı anda hem dürüst, hem de kesinlikle histerik bir şekilde klinik depresyon ve köpek sahipliğinin gülünçlüğünü temsil eden bir kitap okumamıştım,” diyor. “Hope Edelman tarafından. Güzel ve tuhaf bir şey havasında olduğunuzda: Emily St. John Mandel'den “Station Eleven”, iyi yazılmış bir distopik kurgu parçası.
Derin, üzücü konularla uğraşmak: “Onun , ”Christa Parivani tarafından, ölen bir ikiz hakkında.
Değişim zamanlarında yalnız veya ayrı hissettiğinizde:“ Büyükannenin Yazı ”, Madeleine L'Engle.
> Ne Düşünüyorsun?
Okumanın duygusal sağlığını etkilediğine inanıyor musun? Önerilen kitaplardan herhangi birini okur musunuz? Zor bir zamanda size yardımcı olan bir kitap neydi? , , ] ]