Vücudunuzun iyot ihtiyacı vardır, böylece tiroid bezinin metabolizmayı düzenleyen T3 veya triiyodotironin ve T4 veya tiroksin hormonları üretebilir. İyottaki bir eksiklik ciddi sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. İyot seviyeleriniz hakkında endişe duyuyorsanız, düşük iyotun ortak nedenlerini ve seviyelerinizi normale nasıl getirebileceğinizi bilmek, önemlidir.
İyot Bilgi
Yeterli iyot seviyeleri metabolizmanızın düzgün çalışması için mevcut. Metabolizmanız yemeğin parçalanma ve enerji için kullanıldığı süreçtir. Gençler ve yetişkinler, eksikliği önlemek için günde yaklaşık 150 mcg iyodine ihtiyaç duyarlar. Dört aylık çay kaşığı iyotlu sofra tuzu 95 mcg iyot sağlar. 6 oz. Okyanus balıklarının bir kısmı 650 mcg iyot sağlar. Eksikliğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuz iyot seviyenizi kontrol etmek için idrarınızı test edebilir.
İyotlu Tuz Yokluğu
Vücudunuz iyot yapmaz, bu nedenle diyetiniz yoluyla alınması gerekir. İyot eksikliği, anneleri hamilelik sırasında iyotu eksik olan bebeklerde ve çocuklarda guatr, hipotiroidizm ve zeka geriliği olarak adlandırılan tiroid genişlemesine yol açabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki eksiklikler nadir olmakla birlikte, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 40'ı diyetteki eksikliğinden dolayı iyot eksikliği riski altında olduğunu, Amerikan Tiroid Birliği'ni bildiriyor.
Toprak ve Tuzlu Sudaki İyot Eksikliği
Toprağın iyot tükendiği Afrika ve Asya gibi bölgelerde, yakında tuzlu su yoktur ve sofra tuzu iyotlu değildir, iyot eksiklikleri yaygındır. Halen, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre iyot eksikliğinin bir problem olduğu yaklaşık 54 ülke var. Bu bölgelere iyotlu tuz verilmesi bu sağlık sorununu gidermeye yardımcı olmaktadır.
Gebelikle İlgili Hususlar
Yeterli miktarda iyot olmadan kadınlar yumurtlamayı durdurabilir ve hamile kalmakta zorluk çekebilir. Hamile ve emziren kadınların her gün 220 ile 290 mcg arasında olması gerekir. MedlinePlus, hamilelik sırasında iyot eksikliğinin yüksek tansiyona yol açabileceğini ve bebeğin büyümesinin ve gelişiminin yetersiz kaldığını not ediyor. Diyet yoluyla iyot elde edilemezse takviyeler alınabilir. Bununla birlikte, takviyeler mide bulantısı, mide ağrısı, burun akıntısı, baş ağrısı, metalik bir tat, ishal, dudak ve yüz şişmesi, şiddetli kanama ve morarma, ateş, eklem ağrısı, lenf nodu büyümesi ve kovanlara neden olabilir. Ciddi durumlarda, çok fazla iyot ölümcül olabilir. Güvenlik için, takviyeler her zaman tıbbi gözetim altında alınmalıdır.
, , ] ]