Egzersiz yapmadan geçen bir gün, yaşam kalitenizi etkilemeyebilir, ancak haftalar, aylar veya yıllar süren hareketsiz yaşam günlük deneyimlerden önemli ölçüde uzaklaşır. Arka bahçede köpeğinizle veya çocuklarınızla oynamaktan, yiyecekleri solmadan bakıma sokmaktan, düzenli egzersiz yapmak hayatı daha keyifli ve yönetmeyi kolaylaştırır. Aktif bir yaşam tarzı aynı zamanda uzun ömürlülüğü arttırır ve bugün ve yolda daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Anında Yararları
Düzenli bir egzersiz rutini enerji seviyenizi ve fiziksel dayanıklılığınızı arttırır ve günlük işleri daha az vergi alır. Aktif bir yaşam tarzı, verimliliği artırabilir, ruh halinizi hafifletebilir ve günlük işlere odaklanmayı ve konsantre olmayı kolaylaştırabilir. Bir fitness programını planlamak ve buna bağlı kalmak aynı zamanda kendine güven sağlar ve gerginliği azaltır, stresi azaltır ve hafif kaygı ve depresyon semptomlarını azaltırken özgüvenini arttırır.
Kilo Yönetimi
Kilo vermek mi yoksa korumak mı istediğiniz kilo, egzersiz önemli bir rol oynar. Diyetiniz kilo yönetiminde birincil faktör olmakla birlikte, düzenli egzersiz kilo verme potansiyelini artırır ve zamanla kilo kaybınızı sürdürme konusunda size bir avantaj sağlar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine dikkat edin. Egzersiz yapmadan kilo verirseniz, kas kütlesini kaybetme ve düzenli fiziksel aktivitenin tonlandırıcı ve güçlendirici yararlarını soyma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bankacılık Sağlık Faydaları
Egzersizin bugün daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği doğru Yakın gelecekte, aktif bir yaşam tarzı, daha sonra yaşamda daha sağlıklı bir profil anlamına gelir. Kalp hastalığı, Amerika'da en büyük ölüm nedenidir; Düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalığı geliştirme riskinizi, ayrıca tip 2 diyabet, obezite ve belirli kanser türlerini azaltır. Aktif kalmak aynı zamanda osteoporoza neden olabilecek kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve yaşlandıkça kas kütlesini korumanıza ve oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca eklemlerinizi bükülebilir ve yaralanma ve düşme riskinizi azaltır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Düzenli egzersiz yapmak, diyabet, kalp hastalığı, osteoporoz, artrit ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları olan kişilere terapötik faydalar sağlar. Aktif bir yaşam tarzı, kan basıncını, kolesterolü ve kan şekeri seviyelerini yönetmenin yanı sıra mineral kaybını yavaşlatır ve esnekliği ve dengeyi geliştirir. Bir egzersiz programı belirtmeden önce, kendi sağlık gereksinimlerinize ve endişelerinize uygun aktiviteleri seçmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
, , ] ]